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（又名护心捶或打虎式）
动作一：右脚下落尚未着地，左脚即跃起；同时两手自左 而上向右上方顺缠抡起（两手要具有领劲，领着身体凌空而起, 象篮球投篮式。如身体较弱者，可将右脚先落地，左脚再提起, 不做腾空过程的动作）（图147,该图是衔接图146的正面图而 下的，因此自图147 —151仍应胸部朝东进行动作）。随即右脚 落地，右腿下蹲，接着左脚向左后（西北）斜方横出一步，仆 左腿，左膝微屈；身体同时右转；两掌随转体向右前方下落，掌 心朝右下（图148）。身体左转，重心左移，弓左腿，蹬右腿，右 膝微屈；同时两掌变拳转臂左逆、右顺缠，左拳经腹前向左上 缠使拳心朝左，右拳自右缠至胸前，拳心朝左上（成左打虎 式）（图 149）。
动作二：身微右转，右脚向左稍移，以脚尖点地；同时，左 拳逆缠屈臂里收至与头平，右拳顺缠屈臂里收至胸前（图150）。 身体继续微右转，左腿下蹲，右脚跟里侧贴地面，向右前（南, 稍偏东）铲出仆步；同时两拳左逆、右顺缠随身体下蹲下沉 （图151）。身体继续微右转，重心右移，弓右腿。同时两手转臂 逆缠，左拳随转体右移，拳心朝右后；右拳经胸前而下缠至右 腹侧，拳心朝里（图152,该图所示姿势为正面，其实两脚所踏 处，仍如上图原地未动，自图152—154所示也仍是胸部朝东进 行动作）。身体继续微右转。同时，左拳经胸前向左顺缠至右腰 前，拳心朝里；右拳自右后而上，转臂屈肘逆缠至右耳旁，拳 心朝下（图153）。身体左转，重心微左移，左膝微屈；左拳向 里微收至腹前，右拳转臂、腕里屈向前伸出，两拳心皆朝里 （图 154）。
要点：
1 .此式要求里外缠丝的成分多些，并要求在里外动作之中 来达到节节贯串、周身一家。与前比较，这是需要进一步练习 的。这一拳式是易于明显地表现出一动全动的要求的。
2 .由于里外缠丝成分多，就促进了腰脊联合作主宰的作 用，而主宰之中又是以脊背居于第一位（为引进落空的主要缠 丝）.所以此式在太极拳运动中为锻炼里外、顺逆缠丝劲的主要 形式之一。
3 .此式动作起来裆口要求低（但低不过膝），它在变换腿中 虚实时，尤易感到会阴（前后阴之中部）之气上冲尾闾，这是 表现在此式内的圆裆的主要要求。
4 .此式中的外顺缠的搠劲和内逆缠的掘劲，要求在转弯抹 角变换撅撮缠丝面时，其螺旋形动作都能达到皮肤上，且无缺 陷存在于内，这就是说，只有在皮肤上的螺旋才能达到缠丝劲 的牵动作用（缠丝劲是不是能达到皮肤面上而无缺陷，在此式 中最易表现出来）。
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