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动作一：身体右转，重心在左脚，右腿微伸不挺直；同时, 左拳屈臂随转体微下移，右拳转臂、屈肘、屈腕上举，两拳心 皆朝里（图141,附图141的正面图）。以左脚跟为轴，身体继 续右转，脚随转体收回半步，以脚尖点地。同时，右拳顺缠向 身体右侧下落，拳心朝上；左拳逆缠自左而前屈肘上举，拳心 朝里（图142）。重心移至左腿，左腿下蹲（加强左腿弹性）；同 时，右拳转臂逆缠自身后弧形上举，左拳逆缠向身体左侧下落 （图 143）。
动作二：重心前移，右脚跟落地踏实，左脚绷平脚面向前 上方踢起；同时两拳变掌逆缠，右手向前上、左手向后下划弧, 右掌心朝前，左掌心朝里下（图144,附图144的正面图）。左 脚尚未落地，右脚即蹬地跃起，向前上方绷平脚面踢起，右掌 即向前迎击右脚面，随即左脚落地，左掌在右掌迎击右脚面时 向左平举（图145—146,附图146的正面图）。
图145图145图146图146图146附图图146附图
图145
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图146
图146
图146附图
图146附图
要点：
二起脚是训练弹跳的动作，是左右两脚相继离地跃起踢出 的，所以又称为踢二起。陈式太极拳的二起脚，有四种练法，可 根据练者的身体强弱和目的来选择。兹按由易到难的次序，列 举如下：
（1）以一起来代替二起，就是仅以右脚上踢，以右掌迎击 右脚面，而没有两脚腾空的过程，但练时仍要具有二起的上提 劲；
（2）即按上述动作说明的方法进行锻炼，其特点是，以扩 大缠丝圈的大开大展来协助身体的跃起和二踢；
（3）减少动作和缩小缠丝圈，仅缠一圈，即两脚相继腾空 踢起；
（4）在击地捶后，翻身一转，两脚即行相继腾空踢起，这 是最简单的一种，也是难度最大的一种。
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