|
|
1. 弓步伸掌
右膝微屈，重心稍后移，外形上仍为左弓步。同时两掌向左右 分开，右拳变掌外旋，使掌心转向斜上方，左掌掌心斜向下，经右 肘下，向右肘外侧伸出，再使左掌心外旋转为斜向里，目视前方, 眼神顾及左掌伸穿.（图8-58）0
2. 后移收掌
右膝继续屈蹲，重心逐渐移向右腿，身体后移，重心移至两腿 之间，同时，右肘下沉，右手向里瓠形回抽，掌心转至对胸部，左 手沿右臂前伸，边伸边外旋，两掌相遇时一同两臂交叉抽回，左掌 在外，右掌在内，高与肩平，指尖斜朝上，掌心向里，目及两手 （图 8-59）。
3. 后坐分掌
重心继续后移，坐实右腿，重心主要落于右腿；同时，两掌左 右分开，两掌间距稍窄于肩宽，边分边两臂内旋，使两掌心斜相 对，两掌拇指根距胸约两个平拳距离，两掌收入胸前，眼平视顾及 两掌（图8-60）o
—334 —
4, 图 8-59图 8-59图 8-60图 8-60图 8-58图 8-58弓步双按
图 8-59
图 8-59
图 8-60
图 8-60
图 8-58
图 8-58
左腿屈膝前弓，重心渐移向左腿，蹬右? 腿，成左弓步；同时，两掌继续内旋， 掌心斜向前，两掌一同向前弧形按出， 高与肩平，目视前方（图8-61）o
【要点】
① 两胯两胯图 8 — 61图 8 — 61旋转 两掌旋转 两掌正,正,重心后移过程中，要先松后腿， 骨与两肩同时向后抽，保持身体平稳移动。
两胯
两胯
图 8 — 61
图 8 — 61
旋转 两掌
旋转 两掌
正,
正,
② 两臂交叉时，防止两肩缩拢或耸起， 两肘分开，含有棚意，两肘不可后撤超过身 体侧中线，也不能夹肋自缚。
③ 重心后移要坐实右腿，虚实分清，松开腹腰部，保持上体中 防止上俯后仰，两胯根要缩住，右膝与右脚尖保持同向。
④ 按掌时要向前微上弧形按出，劲力由脚上传来，两胯根前 收尾闾，用腰裆劲使重心前移，充分利用腰背及周身合力推
送,
出。送,
出。第十四式十咨手
送,
出。
送,
出。
1. 扣脚转体
左脚以脚跟为轴，脚尖内扣90度，身向右转,重心偏于左腿，同
—— 335 ——
时，两掌随转体，微内旋，两肘撑开，带回于额前，与额前约两个平拳 距离，两掌心向外，两臂呈环形，目视两掌之间（图8-62）o
2. 落掌提踵
重心全部移于左脚，身体微下沉，右脚跟离地提起，脚前掌仍 然着地，同时，两掌由额前分别向左右两侧弧形落下，两手同肩 高，掌心斜朝下，眼看右掌为主，顾及两掌分开（图8-63）。
3. 收脚十字
上动不停，右脚全脚提起，收于左脚里侧，左右脚之间约与肩 同宽，两脚尖并齐，右腿先脚尖着地，逐渐过渡到全脚掌着地，重 心落于两脚之间，同时，两掌继续向下、向里划孤合抱于腹前，随 两腿直立，上棚至锁骨前，掌心向里，左手在里，右手在外，十字 交叉，目视两掌划弧后，平视前方（图8-64）。
【要点】
① 扣左脚时，先将左胯根向里缩，身体右转，保持上下一致运 动。
② 左脚扣转踏实时，右脚跟渐起，两脚一起一落，就象翘翘板 一样，虚实连贯变化，左右相随。
③ 两腿屈蹲时，上体不可前俯，身体起立时不可后仰，要做到 劲贯脚底，虚灵顶劲，松腰拔背，十字手的两臂呈环形，要松肩沉
肘，防止耸肩抬肘。
浏览207次
