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太极拳属内家拳以练内为主。素有重意不重形重内不重外之说。传统练法为始而意动继而内动然后外动。关于意动古谱多有论述意气君来骨肉臣刻刻留意在腰间势势存心揆用意一要心灵与意静二要遍体意流行凡此皆是意不在外面。皆言练拳时全凭心意下工夫。现在太极书籍中也反复强调用意不用力。其练意的方式方法阐述颇为详尽无需笔者多言。而内练的方式却卜分罕见遍杳古籍只有乾隆旧抄本太极拳经歌诀六首中提到一句拿住丹田练内功。至于丹田如何拿内功如何练全凭历代老拳师口传心授。从不为外人知晓。笔者不敏承老师传授自身体验结合对中医理论的理解认识千思百虑之后偶有所得其中谬误之处望同道指正。
俗话说得好内练一口气外练筋骨皮。太极拳的内练即是练内功、内动。是从训练呼吸开始的。就是机体内脏—口、肝、脾、肺、肾在意念的驱使下以气血为动力进行的有序运动。或曰活人五脏藏有不动之理。其实不然此内动非彼动。世人所言内动是机体为维护生存所进行的一系列生理活动。这是一种本能是一种在消极被动的匚作同时也是一种消耗。易产生倦怠抑制。久之会发生内脏功能的紊乱、衰退乃至劳动成疾影响健康。传统太极拳所说的内动是内脏在意念的指导控制下进行有序运动。它是积极主动的是宁静舒适的。它对内脏功能是一种锻炼是补充是调节。它促使内脏功能增强促使机体精神焕发从而达到增强体质确保健康目的。
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