|
|
(l)ffl 以腰脊领动，身腰微向右转，两手随动往右 前上搠翻转。此时左手应往前稍凑，搦得更圆更满，如往 前接手状。左掌心向内，右掌心翻转微向下，如图248。
图247
(2) 以腰脊领动，左掌外 翻，掌心向上，右掌内翻，掌心向 下；身势左转,往后坐左腿，两掌相 距尺许，领动两手平胸部由前往 后，经左腰侧往后握带。此时左手 圆抱，指尖向前，右手屈肘小臂平 放，勿向下压，重心在后，头微低, 如图249 o
(3)挤 以腰脊领动，身势徐徐上起转向正西；同时 左手经后划一圆弧，沉肩垂肘指尖向上，掌心向前，竖掌
于左胸前;右手小臂随转腰微上起，平胸、指尖向左，手心 向内；此时左手以掌根相对右手脉门，相距约三四寸，未 靠接，身势虚含，下力上达，如开弓放箭，又目平视前方, 如图250。上动不停，以全身的内劲，弓步往前正西方松 沉挤出，双手掌止于右膝垂直线处。此时左手掌根搭靠
于右手脉门处,右脚小腿垂直，膝盖勿过脚尖,顶头拔背,
立身中正，如图251O图250图251图252
立身中正，如图251O
图250
图251
图252
(4)按以身腰领动后坐，重 心后移左腿，双手回收，随开胸往 两侧微分，止于胸侧，如图252。上 动不停，身势由脚而腿而腰，自下 往上微微上起，然后手心向前，弓 步松沉按出，如图253o
95.单鞭掌
(1)带 两臂松软，以腰脊领 动稍微上挑，身势往后松坐，边坐
图254边转，将两臂往左后带转约百余度， 此时重心已坐到左腿，如图254o
图254
(2)挂 右脚尖内扣135度，身 腰带动重心由左腿坐至右腿；同时身 势两臂往下稍沉，右手做钩手，经胸 前往右后正西方挂出，左手随动，屈 肘护于右胸前，指尖微向上，掌心向 后。同时左脚收回，以脚尖虚虚点地 于右脚之前，目视右后,左脚膝关节、 左脚尖正对东方，如图255 o
式太极拳练习指南图25596.右玄手图256左脚尖内扣，身势徐徐下沉，收右脚横靠左脚，两脚347—(3)撑掌 提左脚向正东方出一步，身势微起往前下 松沉，重心前移，同时左手经胸前往前正东方出掌。此时 左掌向正东,右钩手向正西，胸腹侧身向正南。身势勿扭 曲,顶头拔背,开胸沉气，目视东方，如图256。
式太极拳练习指南
图255
96.右玄手
图256
左脚尖内扣，身势徐徐下沉，收右脚横靠左脚，两脚
347
—
相距约拳头宽，脚尖先落地，再脚跟踏实，同时右钩手下 落变掌，掌心向内，从身体右侧移至身体左侧，左臂在身 体左侧微向下沉；上动不停，以身腰脊柱领动，身势微起 由左向右沉转，带动右臂从身体左侧下上起,松肩、垂肘、 搦圆满，经左肩及面部节节贯串向右云转，左臂继续下 沉,身势随转随沉,双膝弯屈，目视右臂外侧,如图257o
浏览248次
