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⑴卸步 右脚尖内扣90度，左脚尖外摆45度，松 腰跨身腰向左后转，重心后移左腿,左掌随转腰屈肘回收 护于左胸前，右拳同时舒肩肘下垂，随身腰左转，右臂内 旋，拳背向外，由左腿外侧经膝向内侧格挂，如图242。
杨式太极拳练习指南目视正西，身腰已转向西北,如图243c(2)搬 提右脚收回，不落步脚尖外摆，向正西方斜 横式上半步，身腰由下向上，由内向外向西北方翻转，重 心前移;右拳以肘为轴,沉肩由胸前上起，由内向外搬，左 掌随动护于右臂中节，此时重心在右脚，左脚跟已离地，
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目视正西，身腰已转向西北,如图243c
(3)拦 身腰继续右转，重心全移右脚，左脚从后收 回,右拳由腰脊领动,从前往后抽,止于右胸侧,左掌随转 腰,微斜向前拦出，顶头开胸，如图244。
(4)捶 提右脚向前正西方上一步，身腰向左沉转， 重心由后向前移；由腰脊领动，右拳平胸部向前正西方节 节贯串送出，左掌同时由前向后屈肘收回,护于右手肘弯 处;此时身腰对正西，目视前方，如图245o
89 .上势
图244图245图246(2)提右脚往前正西方上一步，身腰右转，重心徐徐(1)左脚尖随开胸外摆45度，重心前移左脚，提右脚 以脚尖虚点地于左脚前,胸腰向左转向西南;右臂随开胸 向右外侧落下，变拳为掌，然后随转腰向左绕至左腿根 侧，掌心向后；同时左手随转腰向后移至身体左侧，松肩 垂肘竖掌，指尖向上，掌心向南;此时膝微屈臀内收，立身 中正，目视正西，如图246。
图244
图245
图246
(2)提右脚往前正西方上一步，身腰右转，重心徐徐
图248图249杨式太极拳练习指南前移，以腰脊领动右手由下由内，向上向前硼出，左手随 动护于右肘弯处，身势向正西，如图247o
图248
图249
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