太极拳竞赛套路全书


一、白鹤亮翅|太极拳竞赛套路全书





虚步分手 身体左转,右掌向下、向左划弧至左腹前与左掌



图 2-33图 2-34图 2-35相抱,两掌心相对;同时右脚微向后撤步,身体重心稳于右腿;左脚 向右脚前迈步,脚尖点地,成左虚步;右掌向右、向上弧形举至头的 右上方;掌心向外;左手按于左胯旁,掌心向下,掌指向前;眼看前 方(图 2—33~35)。






图 2-33



图 2-34



图 2-35



【要点】



① 姿势完成后,胸部不要前挺,两臂上下均妻保持半圆形,重 心后移,右掌弧形上提与左掌下按要协调一致。



② 由提手上势接白鹤亮翅过程中,身体不可立起,但有上拔气 势,右腿仍要坐实,用腰带动两臂上下分开。



(6) 搂膝拗步



① 转体落手 右掌由上向前、向下弧形运转至右侧后方,掌 心斜向上;身体右转;左掌由下向右上弧形运转至右胸前,掌心斜 向后;眼看右后方(图2—36、2—37)〇



② 弓步搂推{左) 身体左转,左腿屈膝提起,随即向前迈 步,先以脚跟着地,然后全部踏实;左腿屈膝前弓,右腿伸直,成左



弓步;同时左掌向下、向左弧形搂至左膝外侧,掌心向下,掌指向 前;右掌由右耳侧向前推出,掌心向前,掌指向上;眼看前方(图 2—38 ?40)。












t要点】



右掌出时,须沉肩垂肘,坐腕舒掌,上体不可前俯后倾;两脚跟 的横向距离约30厘米;弓步、搂掌与推掌要协调一致。



③ 转体托掌 身体左转,重心前移,左脚尖外撇;右脚跟提 起,脚掌着地;同时左掌心翻转向上,随即向后弧形运转,屈臂,掌 ? 120 ?



心斜向上;右掌随身体左转由前向左后弧形运转至左胸前,掌心斜 向后;眼看左后方(图2—41、2—42)〇





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