太极拳竞赛套路全书


一、如封似闭|太极拳竞赛套路全书





撇步收手 右拳向后收回,左拳从右臂下稍向前伸,至两拳



相齐时变掌,手心均向前,右脚在右手收回时向后撤步;随即两手 与左脚同时回撤,左脚至右脚前,脚尖着地,两手至胸前;眼看前方 (图 5-27)0 【要点】



撤步时身子要平稳,不可忽高忽低。收掌不要贴身,腋下留有 空味,肘下垂。




(14) 抱虎推山



跟步双推 两手一齐向前推出,髙与肩平,两臂微屈;同时



图 5-27左脚向前上步,右脚跟步,脚尖着地,相距左脚约10厘米;眼看两 手中间(图5-28)。















图 5-27



【要点I



① 左脚向前上步要极力前迈,右脚紧随其后,象相吸相系。



② 定势时勝要塌住劲。



(15) 开手



右脚跟落地,全脚踏实,重心移向右腿;左脚尖翘起向右扣步, 随即身体右转约9(T;两手左右平着分开,手心相对,指尖向上,开 至两手虎口与肩相对,五指张开(图5-29)。



(16) 合手



动作与第(4)势“合手”相同(5 - 30)。



(17}搂臃拗步{右)



动作与第(10>势“搂膝拗步”相同,唯方向相反(图5-31、5 -



32) 〇




(18) 图 5-29揽扎衣


















图 5-29



① 撤步下捋 左脚后撤,前脚掌先着地,遂渐全脚掌踏实, 重心慢慢移向左腿;同时左手外旋,稍回收,手心向上,右手向左手 上方前伸,手心向下,两手成抱球状?,随即右脚撤至左脚前,脚尖着 地;两手一起向下,捋至小腹前,手心斜相对(图5-33、5-34)。



② 跟步平棚 右手外旋,左手内旋,举至胸前,左手置于右 手腕上,一起向前伸出,右手先向上,左手先向下;同时,右脚向前




上步,左脚随即跟步至右踝内侧,脚尖着地(图5-35)。



③ 撤步收掌 随即左脚后撤,脚尖外摆;重心移向左腿,右 脚尖翘起;同时,两手平着向右、向后划一半圆至右肩前,手心向外 (图5-36)0



④ 图 5-33图 5-35 图 5-36 图 5-37 跟步推掌 右脚尖逐渐着地,重心移向右腿,左脚随即跟 步至右脚后约距10厘米,脚尖外摆着地;同时两手自右肩前一齐 向前推出,两臂微屈;眼看右手(图5 - 37)。





















图 5-33






图 5-35 图 5-36 图 5-37



【要点】



① 撤步下捋要用腰带手、保持身体中正。



② 跟步时内含蹬(脚)、顶(头)要点以及伸缩(手臂)的内劲。



③ 撤步坐腿收掌时,用腰旋带手掌回收,上体保持中正。



④ 合力跟步推出,注意跟脚距离。



⑤ 整个动作进退自如,身体中正平穗。



(19) 开手



动作与第(3)势“开手”相同(图5 - 38)。



(20) 合手



动作与第(4)势“合手”相同(图5-39)。



(21) 左单鞭



动作与第(5)势“单鞭”相同(图5-40)。








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