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(―)孙式太极拳发展简史
孙式太极拳是由孙禄堂先生，将形意、八卦、太极（武式太极 拳)三家的精华，融会贯通而创。孙禄堂河北完县人，自幼酷爱武 术，得郭云深、程延华真传，精通形意、八卦。民国初，年逾半百的 孙先生，遇河北永年郝和（武式太极拳传人），从学于太极拳，之后 集三拳之精义，融为一炉，独创孙式太极拳，风格独特。
孙式太极拳主要特点是:动作外形架高步活，中正舒展;动作 气势活泼自然，敏捷轻灵;动作劲力内劲饱满，柔中寓刚;动作衔接 进退相随，开合相接;动作速度柔和平稳，行云流水。练法上突出 步法的进退相随，迈步必跟，退步必撤，每转身换势以开合相接。 由此，又称“开合活步太极拳”。
孙式太极拳的步法特点，相对讲，单腿的承担负荷转换时间较 快，对下肢的练习有特殊作用，加上架势相对高些，对老年人练习 有延缓腿部衰老作用，因而越来越受到中老年朋友喜欢。
(二)孙式太极拳竞赛套路简介
1. 套路结构特点
(1) 规律性
全套动作分为6个段落，运动路线往返多变，看上去有73势 动作，动作数量多，其实很有规律，突出表现为“开合手”多次出现， 凡转身换势多以开合手连接，并不难记忆。
(2) 传统性
全套除保留传统孙式太极拳的主要动作外，在动作的衔接安 排上也继承了传统套路的连接组合，如“合手”接“单鞭”，接“搂膝 拗步”。
(3) 合理性
在路线布局上有所改进，适应竞赛，动作安排上:第一段，突出 了“揽扎衣”、“按膝拗步”、“进步搬拦捶”、“开合手”以练主要的手 法为主;第二段，“云手”、“倒卷肱”为主，体现“分脚”难度;第三段， 以“二起”、“蹬脚”为主，与第一段的“进步搬拦捶”对应;第四段，以 “野马分鬃”为主，其它均为重复动作;第五段，以“金鸡独立”、“闪 通背”为主，体现独立平衡能力。第六段，突出“玉女穿梭”，反映出 身法的变化。
2. 主要技术提示
步法讲究进退相随，进步必跟，退步必撤，是孙式太极拳的主 要技术特征，这是吸收了形意拳的跟步特点形成的,要求“迈步如 槐虫蠕动，往回似水漂落叶”，体现出步活的特色，步点准确，步幅 适中，步态轻灵。迈步时，两脚始终在虚实转换当中平稳过渡，常 常在裆下沉中，重心潜换，而且要平稳无大起伏,后边脚跟步时，与 前脚相距10厘米左右，更要暗含蹬劲，有“消息全凭后足蹬”要求。
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退步时，松腰、沉胯反向收回收脚，一进一退象是在一个浅弧形上 滑动，沉稳匀速。
练习时，常出现跟步时被动提后脚，重心平移，没有内劲变化, 以及跟步的步点不准，距离前脚跟太近或过远，扣脚时踩脚，步态 轻浮没有沉劲等毛病。
解决方法:首先，认识到步法特点实质，采用标志物（如划线) 限定步幅、步点等方法，专门练习进退步法。
手法上的开合又是孙式太极拳的重要特点。做开合手时要注 意胸部、气息的变化，保持垂肘、沉肩的状态。
防止张肘式的开合，没有气感、内劲。
解决方法:可以用阻力、助力的外力刺激正确体会动作要点。
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