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① 后坐抽收 左手穿至右上臂下，塌腕，手指上翘，手心向 右，然后经肘下前伸出；同时，右臂微屈，右拳变掌回收，当两手收 至胸前时，两腕相搭，左手在外，右手在里，手心均向内；重心后移; 右腿屈膝半蹲，左脚尖翘起；同时两手左、右分开收举于两肩前，腕 同肩高，两手略宽于肩，两臂屈肘下垂;眼看前方(图4-46?48)。
② 弓步按推 左脚尖落地踏实，重心前移成左弓步;同时两 手内旋一'齐向削推出，臂微屈，手也、向目!j，指尖向上，手腕高与肩 齐，宽与肩同；眼看前方(图4-49)。
【要点】
① 坐腿时，先松膝、松腰、松胯，沉肩坠肘，含胸收腹，带动左 掌，右拳回抽，两手平齐，同动，边分边旋收至肩前。
② 弓步按推时要腰胯松沉，劲起于脚，通过腰脊传于两掌。防 ? 256 ?
{10)十字手
① 弓步展掌 两手下按落于体前，高与腹平，指尖向前;右 脚掌向右碾转，两腿屈膝半蹲并使身体右转(胸向南），经马步重心 右移;左脚掌向右碾转成右弓步；同进，两手左、右平分成前侧举， 手心均向下；眼看右手(图4-50~52)。
② 屈膝合腕 右腿伸膝;左脚收提至右踩内侧，两脚宽与肩 同;两手由两侧向上举至额的侧前方，手心斜相对，手指向上，两臂
屈肘下垂;接着左脚落地踏实，重心移至两腿之间，慢慢屈蹲；同 时，两手向内下落至胸前，两腕交叉相搭，左手在外，右手在内，手 心均向外，指尖斜向上；眼看前方（图4-53、4_54)。
【要点】
① 屈膝、松胯与两手下落成十字手要协调一致。
② 碾脚时注意胯的变化，通过松腰松胯产生脚的碾动，身体转
图 4-54变方向。
图 4-54
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