太极拳健身套路与内功


一、图126转身右踩脚|太极拳健身套路与内功








图126



图127图128自上式,身体重 心后移于右腿;左足 尖翘起,向里扣135 度,上体随之转向后 面。右足稍后撤并将 足跟提起成右虚步, 左臂屈肘内旋,右臂 外旋,两臂合捧于胸 前,右掌在外,两掌 心均向里,眼平视前 方(图127)0









图127



图128



此势站稳后,右膝稍上提,右足提起,足尖上翘,向前 下方蹬踩;两掌同时左右分开,撑于身体两侧,腕高不过肩, 眼向前平视(图128).



要求:(1)转身为180度,要灵要稳。(2)踩脚时上体 应保持身法不变。



.77.搂膝打捶



自上式,右足足跟落地,足尖外撇45度,踏实,身体稍 右转,重心移于右腿,提起左足向前迈出一步,左掌随转腰 伸至左前方,掌心向右,指尖向上,高与肩平;右掌握拳,屈 肘收至腰间,拳心向上,眼平视左前方(图129M



此势不停,左腿屈膝,右腿自然伸展,身体重心前移成 左弓步;同时左掌搂膝下按于胯前侧,右拳旋臂向腹前打出, 拳眼向上,眼平视前方(图130)。






要求:(1)右足落地要轻要稳。(2)右拳不要太高。



78 .上步揽雀尾



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图83、图39、 图 40、图 41、图 42。





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