太极拳健身套路与内功


一、左右倒卷肱|太极拳健身套路与内功





动作及要求,均与前同名式相同, 图 72。 . 」



62 .斜飞式



、动作及要求,均与前同名式相同,



63 .握手



动作及要求,均与前同名式相同,



64 .白鹤亮翅



动作及要求,均与前同名式相同,



65 .左搂膝拗步



动作及要求,均与前同名式相同,



66 .海底针



动作及要求,均与前同名式相同,



67 .闪通臂




动作及要求,均与前同名式相同,可参考图76。



68 .转身版身捶



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图77、图78。



69 .进步搬栏捶



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图79、图80、 图81、图82 0



70 .上步揽雀尾



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图83、图39、 图40、图41、图420



71 .单鞭



图44、图85、图450图88 0动作及要求,均与前同名式相同,可参考图43、 图45。



图44、



图85、



图450



图88 0



72 .云手



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图84、 图860



73.单鞭



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图44、



74.高探马



动作及要求,均与前同名式相同,可参考图87、



75.左穿掌



自上式,右掌稍下按,左掌自右掌腕部上方穿出,伸向 前上方,掌心向上,指尖斜向前上方,高与眼平;右掌落于 左肘下方,掌心向下,指尖向左;同时左足向前迈出半步,踏 实屈膝,身体重心前移,右腿自然伸展成左弓步,眼平视左 掌上方(图126)。



要求:(1)上步弓腿,上体不可有起伏。(2)此式两臂前伸 时,要注意沉肩、拔背,不可扣肩、弓腰驼背。






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