|
|
太极拳是一神上下相随，松劲相兼，一动而无有 不动的全身运动。每个动作都是由身体和各部分密切 配合来完成的。若要正确掌握每个动作，必须对身体 各部分有一定的姿势要求。
〔一〉头颈
打太极拳要求头部自然上顶，过去有人称提顶、 吊顶、悬顶或悬顶弛项、头顶项领、头顶项竖等。头颈 勿左右歪斜，前俯后仰，颈肌勿僵直。头颈动作应随身 体沿纵轴转动，与躯干的旋转上下协调-致。初学者 头部只要做到轻轻上顶，下颏微收，头部摆正,头颈将 腰脊轻轻领起即可。
打太极拳面部要放松自然，口要自然闭合或微微 张开,牙齿轻轻咬合，舌自然平放或舌尖抵上腭，用鼻 呼吸，眼神要随身体的转动注视前手或平视前方(个 别时候看后手、要神态自然，注意力集中。
(二) 胸背
打太极拳要注意“含胸拔背”。“含胸”就是胸不外 挺，两臂微内含，胸肌放松。“拔背”就是脊背舒展自
然.胸部松开，免除肋间肌紧张,这样呼吸就能自然舒 畅.益于血液回流心脏.
浏览475次
