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太极拳和太极剑都以内气锻炼为主，外气为辅，主 ?张呼吸自然。随着气沉丹田，内气运转和匀、缓、沉稳 的运动，逐渐达到腹式逆呼吸的要求，加大了肺活置和 隔肌运动幅度。对内脏起到抚摩的作用，又由于毛细血 管壁的扩张，促进了血液循环，静脉的回流和新陈代谢 作用，同时也增进肠胃的蠕动，从而对内脏功能起到保 健的作用。
2 .太极剑要求意到气到，气到劲到
太极拳和太极剑，都要求意到气到，气到劲到。拳 和剑的各式肢体运动，都要求在“松”的基础上以意气 为主导，以腰脊为率领四肢而动。不准使用拙力，动作 柔匀缓慢，绵绵不断，形如长江大海，滔滔不绝。这使 筋、骨，皮、肉的弹性，韧性，耐性都得到训练和加强。 加之剑的运动速度虽然比拳略快，但仍要求在“松”和 ?柔韧”中去完成，这对增长肌肉筋健的弹性，防止骨 质变性和畸形都有锻炼作用。
太极剑各式名称，除个别是按照动作、剑法的武术 术语命名外，其余绝大部分是采取太空幻景，神话传 奇，珍禽异兽，生物特技的奇妙情景，优美动作来命名 的。容易引起练剑者的形象思维，在高度集中进入怡然
自得的境地。这是太极剑仪意识为主导的锻炼特点,它 能起到自我疗法的健身祛输效果。
3 .太极剑用法是以号制动，后发制人
太极拳在用法上要求“舍己从人”，先化后 发”、“四两拨千斤”、“彼不动，己不动，彼微动已 拈产等后发制人,以静制动的手法.太极剑的各式动 年中所呼用法，也是按照这些原则的。它有助于陶冶 性情,徐武德，从而增强体质，祛除疾鬼 可谓体用 喇相得益彰.
三.太极剑练法要领
（一）太极剑的基本用法一一十三式
太极剑是太极拳类型的短兵器之一，它的锻炼要领 和要求基本上和太极拳相同。剑法上主要有劈、刺、 撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、戈!I、拉、抹十三 式.练习时宜轻灵沉着，舒展大方,柔和匀称.圆转自 如，用法明确，来去适度，过之和不及皆会失其作用。
1 .剑身使用方法
剑为两面刃的器械，剑的两刃和剑尖皆各有不同的 使用方法。为便于说明，有利于在练习中对各式动作的 用意明确，形象生动,姿态优美，在练各种剑法中，必 须对剑身和剑刃所向的方向给于恰当的名称，以便识 别。例如持剑的手心向上，剑身端平剑尖向前名之为阳 剑。剑刃在小指一侧为里刃，在拇指一侧为外刃$反 之，如持剑之手心向下，剑身端平，剑尖向前，名之为 阴剑。剑刃在拇指一侧为里刃，小指一侧为外刃。又如 阳剑的里刃往上扬,使整个剑身摆为四十五度，则名之 为老阳剑,阴剑的里刃往下扣，使整个剑身摆为四十五 度，则名之为老阴剑。又如持剑的手心向里，剑身平 置，剑刃向上下者，名之为正剑。反之,持剑的手心反 向外侧者，为反剑。
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