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“练拳不练功，到老~场空厂武术基本功是为提高专项身体素 质，掌握基本技术要领而进行的基础训练，不仅是武术爱好者入门 的阶梯，也是提高武术水平的必由之路。
太极剑基础训练的内容，一般包括基本功、基本动作、组合动 作、基础套路四部分，四者的手段方法和要求、目的各有侧重n
(―)基础功法练习
1 .内功8势
所谓内功是指专门练习内意、内气、内劲的基础蜀法。太极剑 属于意剑，讲究意、气、形三者合一°杨式太极拳宗师杨澄甫先生, 对剑有过“剑气如虹，剑行似龙;剑神合一，玄妙无穷”的精辟论述“ 著字武术家李景林先生也谈到广练剑之要，身如游龙，切忌停滞； 习之口久，身与剑合，剑与倏合，于无剑处，处处皆剑口能知此义， 则道近矣！ ”这些论述，都强浦了在太极剑的练习中，形、气、意三者 合一的重要性,只有这样，才能体现出“浑身是剑”的高超剑艺,
(1)无极势
两脚自然并立:，全身从头至脚依次放松，两手自然松垂于体 侧，身端体iE,呼吸自然，处于心尤所思.耳无所闻、目无所视的… 种月然平静的浑沌状态.(图3—1)
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【意 气】高度入静，心无杂念，呼吸自然深长"
(2) 太极势
更心移F右脚，左脚向左横开一步，屈膝微蹲,两手十指相对, 合于丹田处“(图3—2)
【要点】提脚时先提脚跟再提脚尖，保持身体平稳向左移 步，头部做到虚领顶劲，肩沉肘垂，胸含背技，尾闾内收，松腰鼓臀， 松膝屈踩，周身松沉。待两手心有较强热感后做下势。
【意气】意想从头顶百会穴处向下与会阴及两脚连线中点 相对，十指尖相接，周身内气运行成环。呼吸时采用腹式深呼吸.
(3) 开台势
接匕势“两手分开，五指自然撑开，掌心含空，劳宫穴相对，开 时与肩同宽’合时与脸同宽,随呼吸开合。(图3—3、图3—4)
【要 点】 始终保持肩沉肘垂，两掌心相对“绝不可开时外 翻手心口练习数次可以根据气感及自身条件定，一般20~50次，
【意气】意想两手心之间似有…气线相连，开时相吸，合时 又相斥，膻中穴处要参予开合,胸中气沉于下丹田。
提拉势
待上势练习有较强的气感时,两手先是左上右下相向拉提，上
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r提至喉头处，下手拉至丹m处上F运动，待有了气感或做20次 至50次后，换右手上左手下练习，（图3—5、图3—6）
【要 点】 呼吸与提拉动作配合，拉结束时，开始吸气将尽结 束；呼气结束时正好合压也要结束。两手不可接触。通常左上与 右上各2（）次左右。
【意 气】意想忘记了手的存在，气的运动与手的运动完全 相合，胸中之气畅通无阻，直沉丹田，时间长能感到气在丹田处聚 集，有热感口
（5）搓抱势
接上势°两掌心相对，两肘平屈,两小臂与地面平行，两臂之 间勺肩同宽’两掌左右平行搓动，（图3—7、图3—8）
【要点】用腰带动两手及两臂的运动，同时两胯也要松缩， 保持身体端正，安舒平稳。一般练习50次左右°
【意气】意想丹田及带脉处有气圈左右转动，向正至极点 时呼气，返网中间状态吸气,向右再转至极点时呼气,返回时吸气“ 丹田与会阴始终相对“
{6）缠绕弟
两掌心相对，两掌在腰带动下做立休的“8”字形缠绕,顺逆双
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向运动n （图3―、图3—10）
【要点｝利用腰转动带手，并且始终保持两掌心相对，上体 中正口
【意 气】意想两腰侧交替松紧，即所谓两肾抽提，松一侧向 一侧转动，两掌之间似有一个气球在转动,向哪侧下绕哪侧腰部放 松D呼吸深长均匀C
（刀悬指势
两掌变成剑指，环抱于胸前?，也可平伸于钵前，保持静止状态, 身体姿势不变（图3—11、图3—⑵
［要点】两手食指、中指相对，思想放松，体会气行于指端, 增加内气流动，呼吸深长。一般练习5~10分钟?
【意 气】意想劲气由脚上传于两剑指，也可随意运气亍剑 指,想象剑指做各种运动，但外形不动，纯为用意所为。
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