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（一）独特的练功方法使腿脚异常坚硬
泰拳有自己传统的练功方法。在练功时，泰拳手首先要 集中精神，要具有坚毅敢胜、无所畏惧的气概，并有征服对 手的信心和超人的毅力，不怕艰苦，勇于克服困难。泰拳的 训练，一般根据技术的难易程度由易到难，由简到繁，有阶 段地进行练习。
＜）＜）众所周知，泰拳手们的脚上工夫异常厉害。拳手为了把 自己双腿练就成既能像铁石般的坚硬，又能像鞭子似的柔 韧，常常晨间四五点钟起床，在武馆中压腿、溜腿、踢腿， 一练就是几百次，直至满身大汗。之后又到馆外越野长跑， 每遇槟榔树、香蕉树以及其他适当的树木，即用腿猛力踢 击，以致树木震撼摇晃。这种泰拳的踢树练脚法，主要是为 把脚、胫部和小腿练得更结实。初练此功时，一般先把海绵 或棉絮之类软物包扎在树体表面，再行踢击练习，随着逐渐 适应后，薄包软物的厚度也随之减薄，直至最后完全去掉。 还有另一种较为罕见的练脚方法，即把香蕉树茎锯切成四五 十厘米长的一段，抛向空中，然后立即用脚踢击，犹如踢犍 子般。香蕉树茎具有一定的重量和硬度，此法既可练习脚背 的坚硬和踢击力量，又可加强腿的准确度和控制力。由此可 见，练成泰拳的腿脚坚硬并非易事。
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在泰国的武馆中，用水牛皮制做的坚固砂袋数只前后左 右高低吊挂，拳手们在不停摆荡的砂袋之间回旋，穿梭般地 左躲右闪，运用各种拳法、腿法、肘顶、肩撞，猛力击打、 踢击砂袋，这就是泰拳假想性的实战练功手段之一。
此外，泰拳手高超的搏击技法，还来自于有效的超负荷 量训练。平时他们两人一组，各手握一二公斤的哑铃作对 练，互不碰身，结合手法、步法，一进一退，一攻一防地练 习发劲和防守，在双臂酸痛、精疲力竭的情况下，仍坚持不 懈。经过长期训练，力量渐增，一旦比赛去掉负荷时，身手 轻松自如，进攻时感到灵活有力，防守时坚实敏捷。
泰国气候酷热，泰拳手常利用酷热来锻炼体力，如他们 经常在烈日下进行实战对抗，为了增强训练密度，每激战一 个回合只休息30秒，然后再战。为了增强训练密度，还常常 进行轮番大战，一连坚持数十回合的搏击。这样严酷的疲劳 性超量练功，不是一般普通武术爱好者所能经受的，但对有 毅力、经得住考验的泰拳手来说，却是他们练就惊人的耐力 和高超的搏击技术所必须经受的。
（二）运用肘、膝见长而著称于世
对泰拳稍有了解的人都知道，泰拳是以运用肘、膝见长 而著称于世，肘、膝进攻方法的运用是泰拳技术特点的主要 象征。这种技术特点的形成，主要依赖于两个方面的因素。
一是泰拳竞赛规则为发挥肘、膝的打击威力提供了有利 的条件。肘、膝发挥作用产生威力主要表现在运动员决定胜 负中伤残对方的杀伤作用，产生这种杀伤作用必须具备两个 条件。其一，在比赛中当一方体力下降明显不支，在躲避防 守肘、膝进攻力不从心的前提下被重击；其二，双方的技术 水平工身体素质有较大的悬殊，强者有较多的机会使用肘、 膝重击对方而且能够命中。如果不具备上述两个客观条件， 双方势均力敌，除了麻痹大意等偶然因素外，很难产生被
肘、膝重击致伤的情况。
二是竞技体育人体的健康和安全因素。世界上任何一个 竞技体育项目，都把安全问题放在首要位置，在保证促进人 体健康的前提下向运动能力的极限挑战。由于健康和安全问 题，通过竞赛规则限制和规范了很多运动项目的技术发展方 向，人体徒手和器械格斗的运动项目更是如此。泰拳根植于 泰民族这样一个特殊的环境中，从泰拳演变与发展的历史进 程来看，同世界上其他类似项目相比，同样也是从残酷的原 始生死搏斗逐步向符合世界竞技体育需要安全的潮流变革。 但是，到目前为止，泰拳还是保留了能用肘顶、撞、砸对方 头部和能用膝顶、撞对方腹部的方法。为此，观众也得到了 感观上的刺激而觉得比赛更精彩。这种社会公众心理和伦理 观念的承受和容忍，使得泰拳的肘、膝技法和技巧在比赛、 训练的实践中逐步提高。
（三）运动中腹式呼吸以增强身体的抗击能力
凡观看过泰拳比赛的人，或是与泰拳运动员交手过的运 动员都有一个看法，认为泰拳运动员抗击打能力相当出色， 泰拳运动员出色的抗击打能力是泰拳的另一个显著特点。泰 拳运动员抗击打能力强的形成，最主要的原因就是运动员在 运动中保持腹式呼吸的方法。
人体的呼吸方法，按照运动生理学的观点，可以分为胸 式呼吸、腹式呼吸和混合式呼吸三种。在所有徒手格斗运动 项目中，不管是拳击、散打、跆拳道、空手道还是自由搏 击，运动员在运动中的呼吸方法都是采用人体平时正常使用 的混合式呼吸方法。这种呼吸方法的优点一是与人体平时正
常使用的呼吸方法一致，不需要刻意改变呼吸形式；二是运 动员比较习惯混合式呼吸气体，这样呼吸量大，吸入有氧气 体呼出二氧化碳气体交换量也大；三是混合式呼吸能促使肌 肉放松，有利于动作变化的灵活性、有利于动作速度和动作 力量的正常发挥。但是，从挨打的角度来分析，特别是当运 动员吸气放松时，腹部肌肉的张力最小，此刻很难承受对方 的打击力量。
然而，泰拳运动员在运动中主要采用腹式呼吸的方法。 在长时间的剧烈运动中保持腹式呼吸不是一件容易的事情， 但是，通过一定时间的训练和适应，运动员并不是不能做 到。腹式呼吸方法最大优点是能增加人体软肋部位和腹部肌 肉的张力，肌肉张力的增大可以较好地保护内脏，从而较大 程度地增加躯干部位的抗击打能力。就像中国硬气功中的排 打功一样，除了自身的排打抗击训练外，其主要诀窍就在于 硬物击打躯体的瞬间采用腹式呼吸方法，气沉丹田，向外呼 气，用躯体产生的张力来还击外来的打击力，求得内力与外 力的抵消和平衡。
泰拳运动员抗击能力较强的原因除了采用腹式呼吸方法 以外，还与平时训练能够长期、系统地采用多种抗击训练方 法来提高运动员的抗击能力有关。此外，泰拳比赛时，运动 员互相之间经常出现强打硬攻局面，这样，必须会经常承受 对方强有力的打击，为此泰拳运动员在长期实战比赛中也会 提高抗击能力。
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