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左脚跟落地踏实，身体重心移至左腿，左腿屈膝；右脚 跟提起，脚尖着地；同时右手向下、向胸前伸出；左手回收 至右肘内侧，两手指均向前，拇指侧向上，臂微屈；眼看右 手（图144） o
59. 十字拍脚
① 右脚尖外摆，全脚掌着地，与左脚成“外八字”形; 同时左手外旋，右手内旋，屈臂在胸前上下相合，右手在 上，左手在下，手心相对相距约10厘米；眼看右手（图 145） □
② 以右脚前脚掌为轴，身体右转（胸向西），随体转左 脚向里合扣至右脚内侧，两脚踏实，稍成“八字”形，两脚 微屈；同时两手在胸前相互换位，右手在下，手心向上，左
图144
手在上，手心向下；接着两腿屈膝半蹲，右脚跟微抬起，重 心偏向左腿；两手变成立掌交叉，右手在外，左掌在里，拇 指侧对胸；眼看两手（图146 ~ 147）。
图145图145图146图146
图145
图145
图146
图146
③ 身体上起，重心全部移至左腿；同时右脚向前上方踢 出，脚面展平；左手在胸前迎拍右脚面，右手向下、向右划 弧成侧举，手腕高与肩平；眼看拍脚方向（图148）。
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