孙式太极拳竞赛套路及其防身应用


一、如封似闭|孙式太极拳竞赛套路及其防身应用





右拳向后收回,左拳从右臂下稍向前伸,至两 拳相齐时变掌,手心均向前;右脚在右手收回时向 后撤步,随即两手与左脚同时回撤,左脚撤至右脚 前,脚尖着地,两手置于胸前,两手心均向前;眼 看前方。(图2-27)



【要点】



① 两手回撤时,要有向外的内劲,力达两掌拇 指侧,双肘不可用拙力曲屈。



② 左脚回撤时,重心不可移动,身体要平稳。



(十四)抱虎推山



两手一齐向前推出,高与肩平,两臂微屈,同 时左脚向前上步,右脚跟步,脚尖着地,相距左脚 约10厘米;眼看两手中间。(图2-28)






图 2-27图 2-27图 2-28图 2-28



图 2-27



图 2-27



图 2-28



图 2-28



【要点】



左脚上步,’右脚跟步要与两手前推协调一致, 前推时,双手不可向后预摆,双肩松沉,双手塌腕, 意在掌心。



(十五)开手



右脚跟落地,全脚踏实,重心移向右腿;左脚 尖翘起向右扣步,随即身体右转约90度;两手左右 平着分手,手心相对,指尖向上,开至两手虎口与 -73 -



肩相对,五指张开。(图2-29)






图 2 - 29



【要点】



身体转正时,同时开手,不可停顿,劲要平和。 其它要点与第(三)势“开手”相同。



(十六)合手



动作与第(四)势“合手”相同。(图2-30)



【要点】



动作要连贯,身形要稳,不可有起伏或前俯后 仰,其它要点与第(四)势“合手”相同。



(十七)搂膝拗步(右)



动作与第(十)势“搂膝拗步”相同,唯方向 相反。(图 2-31、32)



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图 2-30






图 2-31 图 2-32



(十八)揽扎衣



1 .左脚后撤,前脚掌先着地,逐渐全脚掌踏实, 重心慢慢移向左腿,同时左手外旋,稍回收,手心 向上,右手向左手上方前伸,手心向下,两手成抱 球状;随即右脚撤至左脚前,脚尖着地;两手一起 向下,捋至小腹前,手心斜相对。(图2-33、34)






图 2-33 图 2-34



2. 右手外旋,左手内旋,举至胸前,左手置于 右手腕上,一起向前伸出,右手向上,左手向下; 同时,右脚向前上步,左脚随即跟步至右踝内侧, 脚尖着地。(图2-35)



3. 随即左脚后撤,脚尖外摆,重心移向左腿, 右脚尖翘起;同时,两手平着向右、向后划一半圆 至右肩前,手心向外。(图2-36)



4. 右脚尖逐渐着地,重心移向右腿,左脚随即 跟步至右脚后约相距10厘米,脚尖外摆着地;同时 两手向右肩前一齐向前推出,两臂微屈;眼看右手。






图 2-37



(图 2-37)



【要点】



动作要连贯,身形要稳,不可有起伏或前俯后





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