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孙式太极拳推手概说
推手（又称打手）是孙式太极拳进行技击训练的一种双人徒手对练方式。 孙式太极拳包含“体”、“用”两个方面，其套路和拳架的修为是“体二 是 修炼知己的功夫；而推手则是以“用”为目的，寻求致用门径的方法，是修 炼知人的功夫。孙禄堂先生曾指出：“有体无用，弊在无变化，有用无体，弊 在无根本。所以体用兼该，乃得万全。”因此习练孙式太极拳，要把“体， “用”两者紧密结合起来。一方面要练好拳架，打好基础，另一方面又要适时 的结合推手训练，练习听劲、化劲，利用推手检验自己拳架修为中的不足。 这样才能互相促进，不断提高自己的拳艺水平。
孙式太极拳推手有定步推手和活步推手两种方式。其中又有以练习“搠、 捋、挤、按”四手为主的四正推手和以“采、捌、肘、靠”为主的四偶推手 以及活步大捋等。
初学推手需先以“四正”推手为基本练法。习时心要静，神要凝，形要 松，气要顺，两足要虚实分明。动作宜慢不宜快，宜细不宜粗。以练听劲为 要，以练舍己从人，与对方处处洽合，周身协调一致为本。反复操练，细心 体会，以达到“粘、连、黏、随”，不丢不顶，准确感知对方劲的大小、方 向、变势。精熟后，采搠肘靠以及诸种手法也会由其中变化而出。长期练习， 方能通体虚灵，圆活无滞，并在技击中实现“引进落空”、“四两拨千金”的 效果。
孙式太极拳推手动作说明
（一）定步四正推手
定步四正手即双方在不动步的情况下，互相以“搠、捋、挤、按”四式 进行循环练习。
“搠二 是由内向外的一种撑劲。先师孙剑云曾讲，“搠”即是架（不是死 硬顶）。对方若用手向我扑来，我可以搠劲粘住对方的手，进而转腰撤步，将 对方力量化掉。搠法的奥妙在“粘”，不丢不顶，两臂如弹簧一般，使对方按 着若有若无。搠可用双手，也可用单手，若用单手搠住对方的双手，则更为 得势。
“捋"是指顺对方来力向自身侧后方的牵引劲。对方以手击来，我以前 手按其腕，向侧后引、后手迅速找其肘。若对方来手高，则两手上托其臂向 后、向下捋，亦可平着向侧后方捋。
“挤"是指以手或臂横于胸前贴近对方身体进行推挤。挤时意在前臂像 锂一样搓住对方的胳膊。若能使其身体侧向一旁失去中正，对方胳膊又被我 臂裹住，贴于身体不能起而搠架，此时为挤之最佳。挤的用法，是由胸前向 前上方斜着挤出。如用的巧妙，可使对方腾空而起。若要挤的上劲，双臂的 裹劲是关键，一旦裹住对方，要迅速进步上身，紧紧贴住对方。
“按「主要是向下的沉劲，同时也包含向后的引劲和向前的推劲。若对 方向我攻来，我双手轻轻按住对方双臂，即时向前扑出。按可用单手、双手, 或开劲，或合劲，因势而定，但要粘住对方的臂，使其走转不灵。
1 .预备式
甲乙双方面对站立（右方为甲，左方为乙），相距约两步，目视对方（图1）。
动作要求：周身放松，呼吸自然，凝神定意。
2 .起式（甲乙双挪式）
甲乙双方各向前迈出右足，两足内侧相对；同时双方各伸出右手，相互 以右手的腕背相搭接，右臂半圆，各含撕劲；左手各扶在自己右前臂上 （图 2）。
3 .乙捋
甲重心前移，右手向乙面前搠出。乙右手承接甲右手的搠劲，重心后坐, 前足尖翘起，同时向右微转腰，右掌内旋，以掌际粘住甲手腕向右捋，至以 掌心贴住甲手腕；同时左手由甲右臂下绕出，扣住甲的右肘，向右捋带，以 化解甲的搠劲；眼看对方（图3）。
图1 图2 图3图1 图2 图3
图1 图2 图3
图1 图2 图3
图4图4
图4
图4
动作要求：甲向乙作搠劲时，乙右手要随身体一起向后撤回，回撤时注
意保持间架，与对方右手不丢不顶，所用搠劲要与对方相当。既不得与对方
右手脱离，也不得出现和对方“顶牛”，或间架被对方挤瘪的现象。双方练习 时皆要用意，不用拙力。
4 .甲挤
甲在抑劲落空后，即顺乙的捋势，重心略向前 移，右腿微弓；同时右手里裹，掌心向里，左手插进 右臂内侧，以掌背贴住右臂，两臂相叠，曲臂横肘, 向乙胸部挤去；眼看对方眼睛（图4）。
动作要求：挤时要注意上下肢及腰部的协调配 合，前腿弓后腿蹬，腰部微右转，使周身力量顺畅传 达到手臂；同时要注意保持两臂圆撑，使前臂的力点 对准对方胸部的中心。
5 .乙按
乙顺对方来势，含胸、收胯，重心微后移，一手按住甲方的手腕，一手 按住甲方的肘部，破坏对方的挤势；随之向左微转腰，身体重心前移，前脚 落实，前腿微弓，两手向下、向前推按，以化解对方挤劲（图5）。
动作要求：乙在甲挤时要不丢不顶，重心回撤，待对方之劲使出后再按, 要注意松腰、松胯，沉肩坠肘，使周身力量下沉.注意按劲起始时身体重心 仍在后足，按出后身体重心移至前足。
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