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左门枪在宋氏形意拳中属中长器械的花枪套路。它结构紧 凑，动作明快，内容丰富，是适合青年、成年及老年的锻炼项 目。根据习者的自身素质，姿势可高可低，动作快慢相间，它既
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可锻炼身体的灵活性，又可体现“身械合一”的整体性。此枪法 蕴藏着悠久的传统武术文化，又有丰富的攻防技艺，在演练中不 但可以体悟到防身自卫的作用，还可回味在冷兵器时代步马交战 的历史画面，可强身健体、休闲娱乐。在整个套路中它包括有三 体式步及马、虚、仆、丁、歇、叉步和独立势等步型；还有多种 枪法，如拦、拿、扎、劈、撩、挑、崩、缠、绞、点、拨、云、 穿、扑、拉、立舞花，以及戳、绞、盖、劈、横击等把法；同 时，还含有上、中、下枪的着法，内容丰富多彩。所以说它除具 有实用价值外，还有较好的观赏性。只要坚持锻炼，得法，即可 逐步达到内外兼修的良好效果。
第一段
1. 预备势
(1) 立正站姿，右手虎口朝枪尖，正把握于枪的把端，使枪 竖直停于右体侧前；左手自然垂于体侧，身体正直放松，神态自 然，两目平视前方(图l-99)o
(2) 虚步拉枪。左脚向前上一步，脚掌着地，两膝半屈成左 虚步；同时，左手握枪中段，手心向里，将枪尖由前向下弧形向 身左侧后斜伸，两手心均朝下，身略左扭，使枪纵向斜停于身左 侧，目视左方(图1-100)。
(3) 并步抱枪。左腿提起，绷脚面向前弹踢后落地；右脚向 前上一步成并步，膝部挺直；同时，双手持枪，枪尖由左后向前 绕平圆180。，高与肩平，左督上，右手仍握于把端，直竖与胸 前，成抱枪势，两手心向里，宿视左方(图1-101)。
宋氏形意拳续编
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上述三个动作为组合动作，既要求连贯，又要上下协调，全 神贯注，枪体合一，轻松自然。
2. 右弓步上挑拿扎枪
右脚屈膝提起，并里扣内旋向前落地成右弓步；同时，身向 左拧90。，双手阴阳把持枪逆时针由身左侧向左前方上挑，枪尖 不超过头，力达枪前段，紧接着拿扎上平枪，目视枪尖（图1 - 102、图 1一103）。
图 1- 102
图 1 一 103
要求
右手满把握枪于把端，左手在前拇食指扣握似环，其余三指
宋氏形意拳续编
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扣握，保持枪杆顺滑；同时，掌握调整枪的方位，在挑、拿动作 中要两臂合劲，使枪颤抖，在扎出时要身体保持中正，后手触及 前手，力达枪尖。以下类似动作同此。
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