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1. 立正站姿：身体直立，两臂自然下垂，两手掌贴放于 大腿两侧，两脚跟靠拢，两脚尖外展90。，双目向前平视（图 5 — 1） o
图5-2图5-2图5-1图5-1要求：排除杂念，思想宁静，精神集中，顶头竖项，口要 闭合，牙齿轻扣，舌尖轻抵上腭，面部表情自然，全身放松, 自然挺拔。
图5-2
图5-2
图5-1
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2. 以脚跟为轴，身向左转体45。，体态仍保持自然挺拔姿 势不变，目向前平视（图5-2）0
3. 两腿稍屈微下蹲，重心右移，左脚尖微翘提离地面, 靠于右踝处，随着两肘边屈贴于两肋，两拳（掌）外旋，拳 （掌）心斜向上提至腹之两侧，紧接着身稍左扭；同时，右拳 （掌）稍外旋经心口向前钻（穿）出，高与口平，肘微屈，拳
（掌）心斜向上；同时，左拳（掌）不动，拳（掌）心向上停 于腹前，右脚稍里转约为30。，两目顺拳（掌）向前平视（图 5 - 3）。
要求：上身正直，挺拔，肩肘下沉，身体放松并保持平 衡，顶头竖项。
4. 要求：头正，垂瓶，起项，肩平而顺，胸出而闭，背平而要求：头正，垂瓶，起项，肩平而顺，胸出而闭，背平而图5-3图5-3图5-4图5-4接上式，身向右扭成45。，左脚向前上一步成三体式 步，脚心空起，十趾轻抓踩地面，左脚尖稍里扣约15。，左脚 尖内侧与右脚跟内侧基本在一条直线上，两膝向前稍里扣；同 时，右拳变掌内旋回抽，掌心向下，拇指根贴于脐前守护，屈 肘贴肋；左拳变掌内旋随左脚上步劈出，肘微屈坠，五指微自 然分开，指尖稍扣，虎口撑圆，掌心向下并微内含，掌与肩 平。身体重心落点在后腿前约1/3处，虚实分明，双目顺前掌 向前平视（图5-4）。
要求：头正，垂瓶，起项，肩平而顺，胸出而闭，背平而
要求：头正，垂瓶，起项，肩平而顺，胸出而闭，背平而
图5-3
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图5-4
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