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①左腿屈收下落，身体以右脚掌为轴顺势向右后转身，左脚 尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋.，掌 心斜相对；头随身体转动。(图192、193)
图192图192图193图193
图192
图192
图193
图193
TAIJIQUANTAIJIQUAN图解教与学图解教与学
TAIJIQUAN
TAIJIQUAN
图解教与学
图解教与学
②重心左移，身体继续右后转（侧对上势左分脚方向），右 脚随之转正，脚尖点地；两掌交叉，右掌在外举抱于胸前；目视 右前方。（图194、195、196附图196）
图196 附图196图196 附图196
图196 附图196
图196 附图196
图解教与学图解教与学TAIIIQUANTAIIIQUAN图198图198图199图199③左腿支撑，右脚向上踢摆、脚面展平；两前臂内旋，掌心 转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开, 平举于身体左方，腕高与肩平；目视右掌。(图197、198、199)③左腿支撑，右脚向上踢摆、脚面展平；两前臂内旋，掌心 转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开, 平举于身体左方，腕高与肩平；目视右掌。(图197、198、199)
图解教与学
图解教与学
TAIIIQUAN
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图198
图198
图199
图199
③左腿支撑，右脚向上踢摆、脚面展平；两前臂内旋，掌心 转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开, 平举于身体左方，腕高与肩平；目视右掌。(图197、198、199)
③左腿支撑，右脚向上踢摆、脚面展平；两前臂内旋，掌心 转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开, 平举于身体左方，腕高与肩平；目视右掌。(图197、198、199)
⑴要点
①虚实要清楚，转换轻灵，重心平稳。
②上体中正，含胸拔背，松肩垂肘，平稳中正。
③转身时合胯，微屈膝与两手相合要同时完成，右腿提膝弹 踢与两手分掌拍击要同时完成。
④转身时头上领气下沉，右脚跟不可高提。
(2)教学口令
第一动作盖步转身
第三动作独立拍脚第一动作盖步转身
第三动作独立拍脚第二动作转体抱掌第二动作转体抱掌
第一动作盖步转身
第三动作独立拍脚
第一动作盖步转身
第三动作独立拍脚
第二动作转体抱掌
第二动作转体抱掌
(3)攻防含义
练习者可设想对方用脚进攻我下盘，我两掌下落拨开对方来 招，利用转体换招，即攻又守；接着对方向我胸腹部攻击，而被
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TAIJIQUANTAIJIQUAN图解教与学图解教与学我合掌化招，随即将对方来招分开，同时右脚由下向上踢出，右 掌向前下击其头面部。
TAIJIQUAN
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图解教与学
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(4)意气配合 ? 「
此势动作完成1吸1呼1次转换。第一、第二动作吸气，第 三动作呼气。
(5)易犯错误、产生原因、纠正方法
①盖步时上体摇晃。产生原因：转体与盖步不协调。纠正方 法：盖步、转体、两掌下落动作过程应配合腰胯转，而三者应协 调一致。
②耸肩、夹臂。产生原因：对太极拳的沉肩垂肘理解不清。 纠正方法：应保持松肩垂肘，腋下含空。
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