|
|
①右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂； 两臂屈肘外旋，在胸前相合，两掌经面 前划弧平行下落于右膝上方，掌心翻向 上；目视前方。（图181）
②右脚向前落步，脚跟着地；两掌 分落于腰侧，逐渐握拳，拳心向上；目 视前方。（图182、183）
图182
? 183
图解教与学
TAIIIQUAN
③重心前移，成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯 打，高与耳齐，相距同头宽，拳眼斜向下，两臂半屈成钳形；目视 前方。(图184J85)
(1)要点
①定势时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两 臂撑圆。
②右腿屈膝后，左腿缓缓屈膝使重心下降到微蹲，然后再落 右脚，这样动作顺随平稳。
③在移重心成弓步的同时两手向前上方贯拳，这样动作就协 调了。
④落拳时两臂有划圈之意，贯拳时劲由背上传两拳眼。
(2)教学口令
第一动作 屈膝沉肘 第二动作 上步落拳
第三动作弓步贯拳
TAIJIQUANTAIJIQUAN图解教与学图解教与学
TAIJIQUAN
TAIJIQUAN
图解教与学
图解教与学
(3)攻防含义
练习者可设想：第一，对方先用左手向我胸部击来，我以右 手由左粘其臂向右后捋带；对方用右手向我胸部击来，则我又以 左手臂由左向右拦截其臂，随即用右手横掌砍其颈部。第二，对 方用右脚踢我腹部，我则以左转身并以右臂由上向下、向左挂开 其腿，随之以右掌击其面或胸部，并起脚蹬对方腹部或肋部。
(4)意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换。第一、第二动作吸气，第 三动作呼气。
(5)易犯错误、产生原因、纠正方法
①右脚落步时出现抢步，落地砸夯。产生原因：虚实分不 清。纠正方法：支撑腿屈蹲，重心下降，左腿坐实然后再将右腿 迈出，直到脚跟着地时身体重心仍在左腿。等右腿脚跟着地后重 心才能缓慢前移。
②两手在体前突然向上翻掌，出现明显的断劲。产生原因： 对太极拳的连贯圆活理解不清。纠正方法：走弧线，边旋臂边翻 掌。
③右脚迈步滞重。产生原因：左胯部未内收，左腿未坐实。 纠正方法：腰脊管两腿，迈腿要转灵，就须左右腰隙交替抽换来 分虚实，虚实清，左腰似乎能盘根入地，这样右腿前迈就能轻灵。
④弓步贯拳时俯身、凸臀。产生原因：忘记了上体正直、松 腰的基本要求。纠正方法：要求上体保持正直，向上顶头，向下 沉肩，四肢贯力。
浏览464次
