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二起脚：一腿上提，另一腿随即上摆，脚面展平，以同侧手 迎拍脚面，击拍要响亮。
原地跳：两脚依次跳起，原地下落震脚，踏震要沉稳。
转身跳：两脚跳起转身，随即下落震脚，也可不震脚，但落 脚要轻灵。
纵跳：前腿提起，随即后腿蹬地跳起，然后前后脚依次原地 或稍前下落，落步应脚前掌先着地。
各种窜蹦跳跃动作，必须纵高跃远，身体端正，落地要轻灵 rqrj 固O
6 .主要身型和身法
头：做到虚领顶劲，下颌微内收。
肩：保持松沉。
肘：自然下垂。
胸：自然舒松，微内含。
背：自然放松，舒展拔伸。
腰：自然放松，不可后弓或前挺，以膜为轴带动四肢。
脊：保持自然伸直，不可左右歪斜。
臀胯：臀要下垂收敛，不可后凸；胯不可左右歪斜。
膝：伸屈柔和自然，膝关节要与脚尖同向。
身法的总要求是：端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松 活，不可僵滞浮软，不可忽起忽落；动作要以腰为轴带动上下， 完整贯串。
7 .眼法
目视前方（前手）或动作的方向Q定势时，眼平视前方或注 视两手；换势时眼与手法、步法、身法协调配合，做到精神贯 注，意动势随，神态自然，思想集中。
8 .运动特点
体松心静、呼吸自然：身体要舒松自然，思想要安静集中， 专心引导动作。呼吸要保持自然平衡，与动作和运劲协调配合， 不可勉强憋气。
动作弧形、虚实分明：动作的顺逆直横、起落旋转要走弧 形，分清虚实。避免直来直往、生硬转换、双重僵滞。
匕卜相随、圆活完整：动作要手脚配合，上下协调，以腰作轴 带动四肢，周身完整一气，圆活自然。不可上下脱节、支离割裂。
均匀连贯、衔接和顺：动作之间要连贯衔接，势断劲不断， 不可中断散乱，速度要保持大体均匀，不可忽慢忽快。采用发劲 和纵跳动作时，速度可以有所变化，但仍须前后连贯，衔接和 顺，周身完整。
轻灵沉着、发劲适当：运动要轻灵而不漂浮，沉着而不僵 滞，外柔内实，绵绵不断。发劲时，要发于腰腿，达于两手；抖 擞而有弹性，做到刚中寓柔，刚柔相济。
10.风格特点
心静体松，动作柔和；轻灵沉稳，意动势随；虚实分明，刚 柔相济；连绵不断，势正劲整。
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