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3. 弓步站定，吸气入丹田，一吸一动，一刚一 柔，拳到发力，刚打柔收，左右反复击打，先出左拳，再出右 拳。动作要规范，感觉适度换式。
4. 马步发掌。面对沙袋顺风推月式站好，一吸一动，一刚 一柔，发力刚，收式柔，反复练习。动作要规范，感觉适度换 式。
图1 图2图1 图2
图1 图2
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5. 虚步发掌。面对沙袋虚步站好，远近距离自我调整合 适，先发左掌，腰向右转，收左掌发右掌，腰向左转，通过转 腰把脚上的力传到掌心，反复练习。动作要规范，感觉适度换 式。
6. 贴肩靠打。向右转腰，以腰为轴靠打沙袋，再向左靠打, 呼吸顺其自然，反复练习。动作要规范，感觉适度换式。
图1 图2
7. 后顾点肘。以腰为轴，两肘反复向后击打，呼吸自然, 适度换式。
8. 弓步插掌。两手轮换反复练习，用力适度，发刚收柔, 手到发劲，反复练习。
图1 图2
其余动作均以三十六式攻防招式，击打练习。不细介绍。
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