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重心前移成左弓步，右脚跟微外跳。左前臂内旋，左掌翻转, ;向前推出，掌心向前，腕高与肩平°目视左学。
弓步推掌形成时，应做到松腰沉胯，上体舒松中正。两臂要 舒松侧平举。左前臂内旋带左掌翻转,应缓缓运动口左掌向前推 出时身体不可前倾。左弓步形成时,左脚与右脚应有一定的横跨 度，不能在一条直线上。
左弓步推掌为呼气。
攻防接上动，我右手吊拿对方左手腕，左脚已拦控其右腿, 随重心前移弓步,左掌向前击打对方胸面部。
重心后移,左脚尖翘起。目视左掌前方。
微后坐翘脚时，上体保持中正。微后坐时，上体不能后仰, 应沉胯，左腿应保持一定的弯屈度。不可凸臀。
微后坐翘脚为吸气。
设对方出手向我头部进击，我身体后坐让之。
上体右转，右脚跟微内蹦，左脚尖内扣。左掌向右平摆至胸 前，右臂随转体侧摆c目视左手。
重心移向右腿，上体保持中正。左手掌指与鼻尖同高，右手 腕与肩同高c注意松腰沉胯，不凸臀C右腿应有一定的弯曲度。
右转体摆掌为呼气。
设对方从我右侧进击，我速右转体，同时向右摆掌化解之。
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