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左腿全蹲，右腿铺直，两脚全脚着地，脚尖平行向前或 稍外展。上体右转，右拳经腹前沿右腿内侧向右侧穿出；左 拳向左上方伸举，高与头齐。两拳皆成立拳，拳眼向上。眼 看右拳（图131)。
【教学要点】
(1) 提脚收拳时，两肘向内掩裹，肘尖向下。初学者收 脚后右脚尖可点地支撑。
(2) 右脚侧伸时先屈蹲左腿，右脚贴近地面伸落，不可 擦地或高抬。
(3) 仆步为武术常用步型。老年人可以左腿半蹲成半仆 步。
(4) 右穿拳时上体伸展，略向前倾。
(5) 攻防含义：对方右拳打来，我用左拳向上格挡，随 之向右仆步下蹲，右拳冲打对方小腹或裆部。
(6) 易犯错误：①右脚开步时脚跟擦地。②向上穿拳时 耸肩扬肘。③仆步穿拳时抬臀、弯腰、低头。④仆步时左脚 拔跟，右脚掀底，右腿弯曲，左膝内扣3
(十八）独立撑掌
1.弓腿挑拳
重心前移，右脚尖外展，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿 伸直。同时右拳略向上挑；左拳稍向下落，两拳眼仍向上。 ? 110 ?
眼向前看。（图132)
2.提脚穿掌
右脚蹬地，左脚提起，上体右转。右拳变掌，内旋下 落；左拳变掌，经腰侧向前、向上，经右臂内侧穿出，掌心 向内。眼向前看。（图133)
图132 图133
3.独立擰掌
身体独立向前，右腿微屈站稳，左腿屈膝提至体前，脚 尖向下，成右独立步。同时右掌下落按于右胯前，指尖向 左；左掌沿体前从右前内侧上穿，再翻掌撑于头前上方％指 尖向右，掌心斜向上。眼向前看。（图134)
4. 落脚上步
上体右转，左脚向前（偏左）上步，脚跟着地。左掌前 落；右掌翻转向上，收于右腰间。头转看右前方。（图135)
图134 图135
5. 提脚穿掌
重心前移，左脚蹬地，右脚提起。左掌落至体前，掌心 向下，与肩同髙；右掌向前、向上穿伸，掌心向内。眼看前 方。（图136)
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