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两手一叉头上举，再把腰际前下移。
I移直俯上体落，两臂垂在腿之前。 !垂头眼观手掌时，两掌尽力落地面。
腰基功左侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。两手交叉头上举，再转腰部向左拧。
腰基功
左侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。
两手交叉头上举，再转腰部向左拧。
中华武术絶学图1 -3右侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。两手交叉头上举，再转腰部向右拧。一拧上身右下落，落至右侧掌挂地。5
中华武术絶学
图1 -3
右侧俯腰双并步，身体直立抬起臂。
两手交叉头上举，再转腰部向右拧。
一拧上身右下落，落至右侧掌挂地。
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摆腰两腿须横开，且把身子立起来。 一仰上盘腰微弯，佐之双臂悬在上。
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