|
|
1. 正步站桩。以腰为轴，身体右转，左脚收至右脚内侧「 脚尖着地，身体重心移到右脚；同时左手向左前由上到下划弧「极 后，置于右肋下，手心向上如托球，右手上抬至左胸前方，手 .
心向内如抱球，吸气尽而式成（图5-155、156）。
呼气时，左脚向左前方迈出成左弓步，身体重心移至左
脚；左臂向左前方划弧形棚出与肩同高，臂膝、脚尖上下对 防 齐，右手由胸前向下按至下丹田处，手心向下，拇指靠近肚脐 治 （图 5-157）。
图 5-155 图 5-156 图 5 - 157
2. 正步站桩。吸气时，身体重心后移，左脚尖里扣，身' 体重心移至左脚，右脚收回置于左脚内侧，余后动作与左棚式： 相同，惟左右相反（图5-158、159、160）。
3. 正步站桩。吸气时，身体微向右转；两手同时翻掌向：
右上方前伸，右手在前在上，手心向下，左手在右前臂下方，；第 手心向上（图5-161）。 五
呼气时，身体重心移至左脚，两手随身体后坐而下捋至腹
:刖:刖五章五章（图 5- 162）o
:刖
:刖
五
章
五
章
图 5 - 163图 5 - 163防治防治图 5-164图 5-164百
病手册百
病手册
图 5 - 163
图 5 - 163
防
治
防
治
图 5-164
图 5-164
百
病
手
册
百
病
手
册
4. 正步站桩。吸气时，两臂同时 向左后上方划弧，左手手心斜向上，与 肩同高，右手平屈于胸前，手斜向后， 目视左手（图5-163）o
呼气时，上体微向右转，左臂划弧 折回，左手附于右手腕里侧，上体继续 右转，双手同时向前慢慢挤出，右手手 心向后，左手手心向前，右臂保持半 圆，同时身体重心渐渐前移成右弓步; 目视右手腕部（图5-164）。如此做15 ~20 次。
浏览210次
