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良好的身体素质是进行任何体育运动的前提擒拿格斗技术练习者提高身体素质主要通过功法的练习实现。武术运动历来注重练功武术家常说练武不练功到老一场空练功的目的和意义就在于此。如果练习者脚下无根站立不稳手无缚鸡之力身体无抗击、摔打的能力不仅难以应对真打实摔的擒拿格斗而且在练习过程中会经常受伤。因此加强功力练习提高身体素质是避免运动伤害的一项不可或缺的重要内容。
在平时的擒拿格斗训练中要把基本功的练习作为重要的内容如腿功、腰功、桩功、跌扑功等。其他辅助的方法有推手、翻腕、拧扳等。这些方法可结合攻防实用技术的教材内容有针对性地安排练习从而提高学习者的身体素质保证练习顺利进行避免损伤的发生。
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