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预备势 1 2预备姿势：直立，两手体前握棍;
预备势 1 2
(1) 左脚向前一大步成弓步，同时两臂上举；
(2) 身体重心后移，右腿屈膝，左腿伸直，身体前屈，两
手持棍向下触及左小腿； ^
(3) 身体重心前移，成左弓步，两臂上举，还原（1)的 动作；
(4) 左脚收回，两臂放下，还原成预备姿势；
(5) 至（8)动作同（1)至⑷，唯出脚不同。
(八）通臌运动
预备姿势：直立，两手体前握棍；
(1) 两脚跳起成左右开立，同时两臂持棍上举；
(2) 两脚跳起成并立，同时两臂持棍颈后屈肘；
(3) 两脚跳起成马步，同时两臂持棍上举；
用短棍术
(4) 两脚跳起成并立，两臂放下收于体前，还原成预备 姿势；
(5) 至（8)动作同⑴至（4)。
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