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保持自己身体的平衡，是研究和练习实用搏击摔法的关 键。在实际的搏击过程中，能否保持自己身体的平衡，是区 分使用摔法成败的主要标志，随时调整自己身体的重心，是 在实际的搏击中使用摔法时，保持身体平衡的重要因素。如 果双方互相使用摔法，这就是保持身体平衡和破坏身体平衡 的对抗性运动。
双脚全脚掌着地自然站立，保持身体的平衡并不困难. 但是在没有精神准备的情况之下，突然的受到外界附加运动 力量的影响，或者以力施加于身体，那么在这样的情况下仍 然能够自然的保持身体的平衡，就不太容易了。因为双方在 实际的搏击中，一切的击打活动都是在防守到进攻、进攻到 防守两种情况交替变化的条件下所决定了的。为此不论是练 习实用搏击摔法，还是在实际搏击中使用摔法，都要注意身 体重心的不断转移，始终保持自己身体平衡的相对稳定，并 达到随时转移身体重心自动化的程度。只有这样，才能根据 对手的情况，有效而自如的选择进攻或防守反击的方法，从 而掌握搏击时的主动权，与此同时，要不断破坏对手的身体平 衡，迫使对手身体的重心转移到其身体稳定的支撑面以外， 或者使对手身体稳定的支撑面变得窄小，这样对手就会因失
去身体平衡而倒地。
为了有效的防止自己身体平衡的失控，应随时调整身体 各部位活动的协调性。因此，必须把注意力放到随时转移重 心，并把身体重心转移到稳定的支撑面上来，以保证在搏击 中使用摔法的有效性，这是首先提出的一条原则。
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