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资料表明，通常一个70kg重的男性，睡觉每小时消耗65千 卡热量;静坐每小时消耗100千卡热量；轻微活动每小时消耗 170千卡热量，比较活跃的运动每小时消耗290千卡热量；剧烈 运动每小时消耗450千卡热量。另外，慢步走(时速2. 6km)每小 时消耗200千卡热量;快步走(时速5. 3km)每小时消耗650千 卡热量;跑每小时消耗570千卡热量;游泳每小时消耗500千卡 热量。
引用《室内健身健美200问》
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