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八卦掌是直和圆的关系。圆是先天（人），直是后天 （空间）变化，先后天相合是八卦掌的本质。进而言之， 先后天各有三圈相套，即先天有内中外三层，后天有大 中小三圈。先天八卦分三盘，每盘有三，故而先天有 九。后天八卦三圈套九宫。九九相合为一。拳中所谓
腿法
图1 -1先后天合一八卦图
注:此图是以阴阳八卦的基本原理，示意先天部位与后天练功方法的相互关系。
“三三九九归一气”。
八卦掌的训练方法以走圈为主。走圈不单纯为了 快，也不是围绕进攻，而是锻炼整体运动中的“随遇平 衡”，谓之求“宫”。圈是练习圆中求直。走圈是直观的， 是旁观者的视觉感受。走圈者首先要慢，从慢中体会 推、靠、随的感觉。
推如支撑走转推物，不使彼靠近我身，我为圆心， 彼在圆外，推彼而转。
靠是挤靠。走的阳面（前侧）推对方使之立足不稳， 谓之夺“宫”。
随是彼推我阴面（侧面）我连随走转，化彼于圆 外。推、靠、随是练八卦掌走圈时须领会的三个要点。
八卦掌的掌型、掌法是走圈及变化的一种模式。要 通过模式练习引导自身协调，而风格是协调的显示o拳 理就是指导练拳的规范，在规范中通过实践方能体悟 理解其含义，以便进一步提高技击技巧的水平。
八卦掌的掌型，单从形势上看，对错、优劣不易区 别。掌型只要手心空而含蓄，拳法练习符合规范就正 确。因为掌型，掌法是前人体悟总结并适于自身功法所 需要的法则模式。对错、优劣要以功法和功力来衡量， 前辈们也并是非按某种掌型、掌法而获得了功力。因 此，掌型、掌法不同，在一定程度上只代表了传统的架 式而已。
风格是外在的形象，是初学者不断探求、认识本质 的途径。因为八卦是变化的概念，八卦是朴实而实际的 名字。所谓八卦掌有“龙形”“连环”“游身”掌等都是风 格特点的说法。
“龙形”是仿生，是模仿动物的本能，模仿不是盲目 追求，应按人的生理特点寻找目标。不能单纯从形式上 模仿，动作造型更不能违背人体生理运动的规律，否则 就成了动物形象表演。无论何种练法，均应重内不重 夕卜，如此方能有所收获。
“连环”主要是指内连环。内是骨、肉、筋、血的协调 作用。内连环首重三盘九节的节节贯通。贯通是指在运 动时，虽扭转幅度不等，但角度要一致，虽进退距离不 一，但比例要相同。肉筋随着关节转动协调伸缩、扭转 而形成一股合力，带动身躯，这属人的有形连环。无形 连环是前沉、后拔的“周天”循环。无形循环助有形连 环,其本意是内动、外随，形成连环的直观形象。
“游身”是先天身躯的扭、转、拧、旋、翻等运动方 式，以此带动形体变化的形象。游身是模仿动物游动的 本能，通过喻意，开启心灵的智慧，寻找内外协调的根 本所在（骨）。任何形势的八卦掌，都是从不同角度说明 以形追意，或者以意追形的训练方法，其名称无非是措 词喻意指导练八卦掌罢了。
拳理是指导练拳的规范要求，练拳首先从造型开 始，然后结合定式桩功、活式桩功的单练，以此引导人 体机能与外在动作协调。对拳理的理解不可认为是直 接拿过来就用，也不要认为它是各条分工指导的方法， 它是整体规范，体会印证，循环指导的理论。拳理不可 断章取义，不能依理逐条造型，否则有悖生理规律，对 身体造成不良影响。如：八卦掌所说的“阴阳”二字，首 先应清楚阴阳是完整的意思。有的对阴阳的理解偏 颇。如人身形象而言，下阴上阳，左阴右阳，后阴前阳， 退为阴，进为阳。单从词义理解是一段阴、一段阳组成 的整体，练拳实质并非如此。拳中之意阴阳是不可分开 的完整形体，掌式一面称阳，补助面为阴，或者明显的 面为阳，不明显的面为阴，这只不过是形象的说法。若 以左转掌为例，上阳下阴，左手阳，右手阴，当扣步换掌 时，上身向内拧变阴，下肢向外拧变阳，左掌卷回变阴， 右掌随之伸出变阳。就这一基本换掌式因上下拧绳式 的对旋，改变了阴阳关系，由此可见阴阳是变化的，是 辩证的，没有定势、定位，应体会理解O习者不可用超前 的理论指导无体会的动作。不同的功底，有不同的体 会。不可将褒词视为奥妙，褒词愈多，相距实际愈远。练 拳的目的既在健身，又在防身，防身的手段是技击，健 身的方法是锻炼。
技击是传统武术的内容之一，武术的技击手段是 刚、柔、快。刚、柔、快即指整劲、变化、速度。八卦掌的整 劲是指整体运动的惯性力，与内在能量的弹性力。
柔是变化的意思，就用劲而言是指“分力”。分力是 在受力的同时改变对方发力的方向。分力为前沉后拔 的立圆或左右扭转的平圆来改变对方发力的方向，瞬 时的合力，作用于对方为“柔劲”。
“快”是技击的重要因素。快不是单纯靠直观的速 度而获得的效果，快是圆和直而衍生的隐性爆发速 度。快也是直线进取形体隐蔽、不发信号，形体不显的 技艺。直线进取出手发招到击点取最近的距离，手足不 得独做弧线或曲线动作。手足的弧线、曲线由身躯带 动，直观的“直”和直观的“圆”只是现象而已。八卦掌的 技击遵循“直中求圆”和“圆中求直”的法则。直中求圆 是击打，圆中求直是化解，直圆相合,乃攻守兼备。形体 隐蔽，指出手发招不见形，发招出击没有预备动作，手 足的进退伸曲以身带动，手足的往返好似一根曲轴上 的两个活塞往来不停。不发信号，指出击时不要怒目瞪 眼，咬牙切齿，五官形体不得显示。
综上所述，八卦掌的基本训练是走转，走转在宏观 上是练习整体运动。微观上是动中求静，静中求动，圆 中有直，直中藏圆，最终达到化打如一克敌制胜的目 的。
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