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【释名】
两手交替运转，犹如天上的行云，连绵不断，故名“云手”。 此式以左、右两手在身前各划一圈，作为一次，共做五次。
杨式太极拳老谱有全称为“左右云手”的（见杨澄甫著《太 极拳使用法》第26式）；“云”字也有“运” “纭”等异写，但 与本式“云手”动作并无差异。而24式简化太极拳称为“左云 手”，那是指云手运动的方向而言。48式太极拳既有“左云手”， 又有“右云手”，这里的“左” “右”也是指运动方向，即：凡 向左横行的为“左云手”，向右横行的为“右云手”。这与上述 “左右云手”的概念是不尽相同的。36式太极拳继承传统杨式太 极拳的云手动作，只向左横行，不向右横行。
①接上式。以右脚跟为轴，右脚尖稍内扣，然后身体重心 全部移至右腿，左腿微提起，上体向左转，左脚随转体向后 （北）平移至右脚同一条（西、东走向）的横线上，先以左脚尖 着地，继而全脚踏实，重心也随之微向左移动；同时，左臂外 旋和屈肘，左掌翻转，掌心斜朝里，随着转腰之势，自左下向 右上划弧；右臂内旋和微屈肘，右掌翻转，掌心向下，自右上 （西偏北）向下沉落和内收。眼随转体向前平视，眼神兼顾两掌 运转（图160）。
422422图160 图161图160 图161②上动不停。上体继续向左转，重心也渐渐向左移而居中, 下盘裆部圆撑，坐腰落胯，略成大马步；同时，左、右两掌在 右侧（西）方交错而过，左掌斜向上抄起，经右腕内侧向面部 前划弧时，高不过眉；相对地，右掌在右侧经左掌背外侧下按, 至右胯前侧时，右臂外旋，右掌翻转，掌心斜朝里时，指尖斜 向下。眼向前平视，眼神兼顾两手运转，主要关注在上面的一 手（图161 ）。
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图160 图161
图160 图161
③上动不停。上体继续微向左转，重心渐渐移向左腿；右脚 跟先提起，再全脚提起，向左侧（东）方横行平移半步，先以右 脚尖着地，继而全脚踏实；上体随之微向右转回，面向正南方, 重心渐渐居中，下盘裆部圆撑，坐腰落胯，两膝微屈，略成小马 步；同时，左掌经面部后，左臂内旋，左肘尖下沉后收，带动左 掌成俯掌向左侧（东）方下按；右臂屈肘，右掌自右向下，经裆 部前向左上方抄起，左、右两掌在左侧（东）方交错而过，右掌 经左腕内侧向面部前划弧时，高不过眉；相对地，左掌经右掌背 外侧下按，至左胯前侧时，左臂外旋，左掌翻转，掌心斜朝里, 指尖斜向下。眼向前平视，眼神兼顾两手运转，主要关注在上面
的一手（图162、图163、图 164 ）o
以上动作①②③是云手一 次的全过程，即：以腰为轴， 在上，两手各划立圆一圈；在 下，走横行马步，由大马步变 为小马步。这样依次共做5次 即可。但在衔接动作上，由于 第一次云手是由第二十四式 “野马分鬃”过渡而来，所以， 第二至第五次云手的过渡动作 与第一次略有不同，现以动作 ④的图文说明如下：
图162
④上动不停。身体重心移向右腿，上体微向右转；左腿提 起，左脚跟先离地。同时，左掌随着转腰之势，自左下经裆部前 向右上抄起；右臂内旋，右掌翻转，掌心向下，自右上向右侧 （西）弧形地下按（图165）。继而全脚离地，上体向左转，左脚
图163
图164
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向左侧（东）方横行平移半步， 先以左脚尖着地，继而全脚踏 实。下接动作②至④（图161~ / ▼
图165即续做第二~第五次云
手）。 手
【要点】
云手5次，虽然也可称5个
分式，但它是5个完全相同而重 复的分式。连续地横着走，这是 云手最大的特点，它是杨式太极 ￡ ■
拳中惟一的连续横行的拳式。
当两掌划圆圈上下运转时， 图I'，
424424无论是掌心向下、向里或向上，划圈都要自然、圆满和匀称，并 须含有搠劲。两臂不可完全伸直，尤其在俯掌下按时要分外注 意。但屈肘时，也不可过度，一般以肘弯不小于90。角最为相 宜。因为伸臂太直和屈肘太过，这两者都会失却搠劲。古人说: “过犹不及。”惟有圆满的动作，才能饱含浑厚的搠劲。当手向上 运转时，要有上抄的意思，并注意不可抬肘、扬肘。手掌经过面 部前时，宜略呈斜形，指尖高与眉齐，而勿高过于眉。云手的两 掌运转，是以“上不过眉，不下过膝”为原则的。过眉，指高于 眉；过膝，指低于膝，这也就是为划圈大体上规定了上限与下 限。当在上一手运至与肩部相对时，其在下一手恰好与另一侧的 胯部相对。两手勿离身体太远，两臂与胸部之间的空隙，是略呈 半月形的，而不是正圆形。两手交替运转，以在上一手为主，在 下一手相随而动，不可散漫或僵滞。眼神随上一手转动，而不可 乱看。
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横行走动时，以腰为轴,, 转腰松胯地渐渐移动重心，而不可 只是摆动两臂，甚至摇晃两肩，而没有腰的转动。《太极拳体用 全诀》说：“云手横行连绵绵，妙用全在转腰际。”如果腰不转
动，那撼手就显得软弱无力了。横行时头要顶、身要正、腰要 松、裆要圆、胯要落。身体重心不可忽高忽低，头与腰都要呈水 平状地移动。
云手的横行马步是大、小二字马步连接而成的。二字马步的 两脚尖应始终指向身体的正前(南)方。小马步的两脚横距，约 为大马步的一半，而不可使两脚横距太小、甚至形成“靠步”。 其实，横行马步是一种步法，而不是步型。它与武术中一般马步 最大的不同之处是，两脚的动作像“翘翘板” 一样：脚提起时， 脚跟要先离地；脚踏下时，脚尖要先着地；当一脚的脚跟一经踏 实，另一脚的脚跟即已离地。就这样此起彼伏，与玩翘翘板极为 相似。
425425初学或表演时，云手以按规定做5次为宜。熟练后，凡属重 复的分式，都可随时间的多少、场地的宽窄、对自己运动量的要 求，以及个人的兴趣爱好，决定多做或少做几次。云手可按单数 3、5、7或9次中自由选择；但无论多做还是少做，在次数上都 必须与前一式“野马分鬃”的重复次数取得一致，否则套路来回 往复线路的长短，就会被打乱。
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