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歌诀曰
鹰用神功须持桓,经久磨炼逐见功口练成两爪硬成钢抓掌强敌不留情。
练法
初练习此功先用小口磁坛两个重约1。斤两坛共重20斤两手各抓一个坛口向上提坛口很滑初练不好抓住数月以后可以渐渐任意升降自由。（图252）
2 天天练习月月加重坛内放沙子增重每坛加沙1斤两坛共加20斤总重量达到40斤继续练习应手抓起,
如运力升降自由则更进一步（图253）
图251 图253
3 每坛加沙子15斤两坛连皮共加厅重量仍然抓提升降自由（图254）
4 每一坛加沙子25斤两坛共重达120斤,经过持久苦练,仍然应手提起运用自由并可以延长半个时辰不落地（图255）
5 渐渐练习日久每一坛乂加沙子30斤两坛总重量达180斤口逐步练至提升自如降下灵便不觉费力。（图256）
6 经年深日久持恒苦练每坛加重35斤沙子两坛总重量达到250斤仍燃练到毫不费力地提升落降运用自如。（图257）
7 两坛可换铁沙子每坛盛铁沙子140斤两坛共计重量达300斤。仍燃坚持锻炼昼夜拼搏练至应手提起升降自如每天3次每次可提起绕场子或院子走上几圈约提半个时
图256 图257
辰到两个时辰不觉劳累和费力时即大功告成（图258）
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