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歌诀日
苦修苦炼铁膝的肉拳击摩木槌楞。
换用铁锤打三年膝盖坚硬应用灵。
练法
1 练功者两腿盘膝坐正用两拳砸击两膝盖每天早、午,晚3次练习每次各砸500拳,每天砸膝3000拳半夜子时也可以各砸击500拳全天共砸4000拳（图398）
2 每次砸击以后用双手按摩膝盖向内摩100圈再向外摩100圈每天早,午、晚3次按摩半夜要砸击也随之按摩共按摩4次左右共旋转按摩800圈自然轻松口可以舒筋活血以防肌肉僵硬必须耐心坚持按摩口（图399）
图398 图399
3 练习1年半后砸之不觉疼痛了两膝坚实了可以更换用木槌击打两膝盖依上法练习之每天4次击打每次击打
两膝盖各800槌每天共砸击6400槌。砸击后仍然依上法按摩向内旋转120圈再向外旋转20圈全天旋转按摩共960圈。（图400）
4 再练习2年后叮换铁锤击打两膝盖依上法练习每天4次击打每次击打两膝各1000锤每天共砸击前膝8000锤。砸击后仍然依卜法按摩向内旋转150圈再向外旋150圈全天共旋转按摩1200圈中要真正练成最少要6年全功告成也得9年。（图401）
图400 401
功法咯解
1 铁膝功是少林正宗七二艺中的硬功外壮功夫属阳刚之劲路专供练习膝盖部的功夫也是少林武僧经常研练的功夫。
2 铁膝功在少林武术中起着重要作用。马敌搏斗有上提、下跪、左拐、右挂、前顶和防护等用处不精武术者不易应用口功成之后一对膝盖与铁铸者无区别攻击时可利用膝盖作武器如合膝与分膝等都是攻击敌人所用的,膝部也可左右震击也是膝关节的灵活力此力量虽不大但也可把对方攻来的力量化小或者化无膝部的用处是支撑全身的重量牵引大小腿
的行动做各种大大小小的动作所以练习膝关节极为重要口
3一练习铁膝功的要点学习武术之人艺不压身技不怕多越多越妙口以全身而言多练一种功夫多有种用处所以要持之以恒耐心苦练循序渐进这样才能练成坚实的-双膝盖口
附汤洗药方
桂枝3克、丁香6克、荆芥2克、蔓荆『史克、牛膝32克、防风15克、乳香15克、鸡血藤10克、细辛6克羌活2()克、白芷6克、艾叶20个、丝瓜络10克口
以上药物共研细末每用药末30克加食盐9克连须葱白头5个煎汤洗膝盖口洗时须温热不限次数多洗更妙一剂药可分成7份每份药用3天再换新药共用上5-2()天口都是用在练功之后行完按摩术再温洗膝盖。
功效坚肌肤硬皮肉舒经络强筋骨加速功夫的进展更有消肿、去毒、止痛之妙口
少林高僧宗乡长老日
铁膝练成黄铁铜用力敲打金石声
如若提膝攻防用抵上对手跳致命0
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