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（马步双冲拳）
动作分解
（1） 接上动。右腿略提起震脚，同时左腿向左侧横向迈出T，脚掌着地，与右腿屈膝半蹲成 马步。随势，双掌由体前分别下按至胯前，掌心朝下，掌指相对，中间相距约15厘米，力达掌心，眼 看两掌之间（图3-1-10）.
（2） 上动不停。两掌由胯前分别向两侧压按，随之迅速外旋收至腰间，两掌变拳，拳心朝上， 眼看前下方（图3-1-11）。
（3） 接上动。两拳由腰间同时向体前内旋冲出，高与肩平，肘部挺直，拳心朝下，力达拳面，两 拳之间相距约20厘米，眼随势看正前方（图3-1-12）。
（4） 接上动。两拳由体前同时外旋收至腰间，拳心朝上；眼随势向左看（图3-1 13）。
（5）接上动。两拳由腰间向体两侧内旋平行冲出，高与肩平，肘、腕挺直，拳心朝下,力达拳 面；眼随势看右拳（图3-1-14）.
要点说明:①马步中间距离约等于本人脚长的三倍,两脚尖略内扣，平行朝前;膝关节要向两 侧外撑，髅部展开，形成圆档。练马步姿势时，要注意腰身正直、臀部内收、足耻抓地、重心稳固。但 两手同时平行向前、向两侧冲拳时，要迅速有力，中间不停顿;手眼配合要协调；向前双冲拳时，可 配合呼气发“嗨”声。③注意头颈正直，沉肩挺肘，含胸收腹，呼吸顺达，动作自然灵活。④此动势 为势前“劲力调整”，用以充分发挥劲力，使力量在相对抗衡中。体会身态、劲力的平衡，以及呼吸 的正确运用，达到内外合一、劲力均衡、完整一体的训练目的。拳路中只有此处肘部是完全挺直 的。
图3-1-10-14二虎争威势图3-1-10-14二虎争威势
图3-1-10-14二虎争威势
图3-1-10-14二虎争威势
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