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练法同“撑抱桩”，唯两脚间距为本人脚掌长的3倍，屈膝 下蹲成“三寸步”型。两臂位置略低，左手高与心窝齐。(图 56)
3.降龙桩
(1) 练法同“撑抱桩”,唯两脚间距为3脚长。
(2) 左腿微屈膝，右腿自然伸直，重心前移，上体向左拧 转，向前俯身；同时两臂内旋，右掌心朝外上撑于头前,左掌撑 于左髓旁,两臂均微屈肘外撑成弧形。目视右脚跟，以呼吸配
合。(图57)
(3) 上体转正，两手随之收至体前，吸气;左脚收并于右 脚，直立，两手下按，落于体侧,呼气。
要求与要点：
落胯敛臀，身如拧绳，两大拇指领劲外撑，两臂撑圆。
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