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右腿屈膝提起右手从小腿内侧面托住脚跟。然后将右腿向右上方搬起左臂上举亮掌（图19）左右交替进行
要点逐步向上搬起边搬边振达到小腿部贴近面部
8劈腿
两手左右扶地或两臂平举两腿前后分成直线左腿后侧着地脚尖勾起右腿的内前侧及右脚背着地（图20）。左右交替进行
要点挺胸立腰沉髓挺膝
图217踢腿
图21
正踢腿
两腿并立两臂成立学平举（图21）口左脚向前走半步左腿支撑右脚勾紧脚尖用足力气向前额处猛踢前眼向前平视（图22）练习时左右腿交替进行。
要点挺胸立腰勾起绷落收髓时猛收腹。过腰后加速要有爆发力口
图23斜踢腿两脚并立右掌向头上、左掌向右腋猛甩同 时右脚向前半步右腿支撑左脚勾紧向鼻侧耳际猛踢。两眼向前平视（图23）。练习时左右腿交替进行。要点挺胸立腰要有爆发力。侧踢腿
图23
斜踢腿
两脚并立右掌向头上、左掌向右腋猛甩同
时右脚向前半步右腿
支撑左脚勾紧向鼻侧耳际猛踢。两眼向前平视（图23）。练习时左右腿交替进行。
要点挺胸立腰要有爆发力。
两脚并立两臂成立掌平举。右脚向前半步脚尖外展左脚跟稍提起身体略右转左臂前伸右臂后举。左脚尖勾紧向左上方耳侧猛踢。同时右臂屈肘上举亮掌左臂屈肘立掌于右肩前双眼平视（图24）。练习时左右腿交替进行。
要点挺胸立腰侧身猛收腹。
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