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铁牛功为硬功内壮属阳刖之劲。其练法先鼓气于腹以指环扣之初不必重日行数度休息时以掌心用力搓摩久练腹渐坚实然后用拳轻击日行数次逐渐加力击之无痛感时易为木槌击之再后更易铁窿击之至击声洪亮如金石响时则功已七八成也。更于临卧之时似巨石压腹起而去之至能以百八十斤巨石压暧毫无痛苦时则技成但此功只有御敌之功而无制敌之妙、、
三十七鹰翼功
图十五）
鹰翼功为硬功外壮属阳刚之劲专练两臂向上托抬之力其练法以二坚木植地上端横架1木横木上用绳系两个沙袋离地约三尺半两袋相距二尺每袋重约十斤练时站定马步曲肘举臂使平于肩拳置乳上拳（掌）相对』用肘抬举沙袋（图十五）每日晨胄习之自三十度起逐渐增加期以一年增至百度,再二年内沙袋每隔一月加重二斤增至每袋三四十斤两臂之力已极可观矣『然后更用管肘举袋上扔至每袋五十斤且能上抛二尺以外时广厕大功告成臼
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