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1 起式
虚领顶劲、沉肩垂肘、尾闾中正、提裆收腹舌舐上腭目视正前方一无极式（图吸气双手掌由两腿外侧缓缓抬起同时双膝微屈（图2）,双手抬至胸前时双手小指向里刁手（图3）,呼气双掌下按至小腹
丹田处双膝微起（图4）。——此无极生太极式。经日太初始、宗源、无上。极最端之位、结构之元。太极的真实含义是事物存在与运动的机理以旋机为运动形式,以圆融为运动品质。太极图有七大含义结构、规则、旋机、均衡、圆融、变易和方向。故曰立天之道日阴与阳。立地之道曰柔与刚上立人之道曰仁与义。
2 密养生与搏击密养生与搏击右青龙推尾式
密养生与搏击
密养生与搏击
接上式（图4）,吸气身体重心向右移动重心在右腿上左脚呈丁步式左手臂捧起至眉前（图5）。右手在左肘下随身法转至左侧眼随手走重心移至左腿（图6）。随即右手从左肘下抄过随身法转至右侧右手野马掌置于右耳后重心在右腿把握中心右脚丁步（图7）。呼气向前迈出一步（图8）,随即左手从右肘下云过与此同时右手从左肩位分掌左右手心相对形成交叉的分劲后脚尖自转带身法向左后方旋转重心在左腿双掌分开（图9）,吸气双手掌由下向上收起置于两耳后（图10）,呼气双掌虎口（野马掌）从耳上顺面颊下按掌身法旋转尾髓骨上翘意注掌心劳宫穴（图）手法向后摆时随身法而动意念无障无碍如云中之龙游憩于寰宇之中内外
3 左青龙摆尾式
接上式（图11）,吸气时双手掌外旋抱球式收于胸前身法重心向右腿移动重心在右腿保持身法中正心中空静虚怀若谷（图12）。左手从右肘下云手与右手交叉相合（图13）,呼气重心移至左腿以左脚后跟为轴点自转身法下沉手法呈云手式随身法向左后旋转（图14）吸气上右步（图15）,重心前移至右腿呼气双手交叉呈云手分掌式（图16）,身法右旋双掌分开重心置于右腿吸气双手掌上挂手置于两耳后（图17）,呼气双掌呈虎口从脑后顺口角下按掌至身后（图18）。如此左右旋转可反复练习一般以八遍为佳。
4 收式
接上式（图18）,吸气身法左转身法重心在右腿身法中正（图19）屈膝上左步
合一形成整体的螺旋拧劲。
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六合功功法练习生之道
070-袅养生与搏击笊
图20 图21图20 图21-六合功功法练习生之道-六合功功法练习生之道
图20 图21
图20 图21
-六合功功法练习生之道
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双手掌在胸前交叉相合顺任脉下按至小腹前（下丹田）呼气一无极式（图20-21）
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