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1. 头颈部：少林绝命腿功法对头部要求很严格。头部要 少学，神气要贯顶；颈部要竖直，在实战格斗中虽有起落旋
艾*要始终向上顶劲.不可以前俯后仰，左斜右歪或随 里ik f?T以僵硬呆板?
潞态要自然，精神要集中，口要自然合闭，牙齿随 着舌拦卜如R守而轻扣或微扣。头颈动作应随着身体位 置、：仿，变换与身枢的旋转上下连贯协调一致。眼神要自 技丽逆，神态要安逸?不可以皱眉怒目、咬牙切齿。
2. 杵肘部：肩是人的上臂和躯干相连的部位。肩关节是 活动范围最大的关节，可以进行内收、外展，后伸和内、外 旋转等多神活动。
肩宜松、肘宜坠?松肩也称沉肩或垂肩，踵时要注意肩 关板松沉，肘美节松坠，两肩微微合抱.这样可以使上肢舒 展，并会使上肢肌肉产生一股力量，动作才可以做得沉稳扎 实。松肩和舒胸结合起来,还可以帮助内气向下运行，使下 肢更加稳固."两肘不离肋，两手不离中门，出前守后紧随身 行二
3. 腕手部：腕部是前臂与手掌之间的部分，是较灵活的 关节，可以前屈、后伸、内收、外展、左右旋转。腕宜微 塌，掌要力撑。腕向外顶，有推山之功，内劲可以自胳膊外 侧下达于掌心、指尖。腕部下坐，掌指撑开有裹抱之劲力.
手为一身之先锋，也谓天、地、人三才之中人。手指腕 以下部位，活动范围较小，能屈曲，能伸直，手法可分为： 出手、起手、领手、截手、升手、降手。筋梢动有起有落， 叫做起手；曲而不曲，直而不直，叫做出手；筋梢不动而没 有下落者，叫做领手；顺起顺落，加以领搓者，叫做截手； 指尖卜,垂，腕部上顶，叫做升手；指尖上挑，腕部下坐，叫 做降手。起前手，如鸥子入林，束翅而起.催后手，如飞燕 抄手，向上翻腾? K身而落，降身而升-不管采用何种手 法，都要做到放松?并保持??定的暗劲。
4. 躯干部：背要拔，胸要含，腰要塌，脊要止，腹松 静。这5者是相互联系的。由于头向上顶，颈部竖直，腰部 卜煽，脊背就会有要拔的感觉。背阔肌,斜方肌尽力向左右 展开，要自然含胸。含胸就是指发颈时，胸部略微回缩?开 胸顺气.掌、拳出击时劲力顺达无滞，反之则易生挺胸阡 涨'内劲壅塞之疾。腰在整个运动中起到“主宰”作用，保持 身体平稳，不前例后仰?左侧右移' 整个身躯要完整连员。 有时，虽因招法动作的需要，躯干部略有收缩.起伏，但是 也不可以无原则地随便伸缩或左右乱摆?如其松软无力，整 个动作就会失去重心，打拳出腿必然漂浮。因此要将腰塌 住，才可以起到“身似弩弓，腿如箭二如果躯干部不能贯穿 中正，就起不到“弩”的作用，动作一定会支离破碎，漂浮无 力。塌腰是使腰部松展自然，富有弹性，而成为上下之枢 纽。练功中，只要注意了塌腰与顶头，就可以做到脊椎正 直。在运动中，随着动作的转换，脊椎也，应配合伸缩、转 折、以帮助臂、腿、腰的蓄劲和发力.但是，也不可以故意 扭曲乱摆。
5. 臀甑部：少林绝命腿练习中，臀部要收敛，肛部要上 提，尾闾中正，两腿间谷道要紧撮上提。拳经云：“提起臀 部，劲贯四梢。两腿缭绕，臀气内交。”臀部收敛的方法是将 肛门附近的括约肌稍加收缩，好像忍着大便一样。这样就可 以防止和约束臀部外突的毛病（俗说：撅屁股洼腰武艺不 高）。
髅关节是下肢与躯干相连的部位，通常也称胯，是活动 范围最大的关节。可以进行内收、外展、前屈、后伸和旋 内、旋外的旋转运动?运动中腰部的灵活与否，取决于髓。 两傲有意识地松垂，不可以僵硬，以保证内劲通畅，变化灵 活。
6. 膝足部：膝是大腿和小腿的连接部位，可以后屈和伸 直，当屈膝时，还可以做旋转动作，是人体中较为复杂的关 节。足是下肢之梢节，运行中手脚要合顺，膝要内扣，步要 平稳。足部包括踝关节、趾骨间关节，是活动较小的关节, 可以背屈、眦屈。少林绝命腿中的步法以直退育进为主，“四 六步、六四步”为其根本。在此基础上，要求进退稳健，机 敏灵活。强调“手宜速足要劲，把势迈步似猫行；心要正, 目聚精，手足齐至定会赢。.因此，动作要敏捷，落步要稳 固。胯、膝、足各部紧密配合，毫不松懈。在进步中，以胯 催膝，以膝催足。静止时，胯要微向里“缩劲”，膝要微向内 “扣劲”，脚要平稳踏地含有“踩劲二同时，腿的弯屈要适 度，太迟则僵滞，过屈则无力。四六步时，前腿胫骨与地面 夹角约115度，后腿胫骨与地面夹角约65度；六四步时角 度与其前后相反。
在少林绝命腿实战格斗中。身体姿势要正确，动作要整
齐。要求周身上下配合协调，立身“中正安舒，支撑八面”. 手尖、脚尖、鼻尖三尖垂照，并全在一个垂直面上。动作 时，要做到手脚齐至。拳法、腿法不可以有先有后，要同时 并进。拳经云："心气一发，四肢?皆动”，一枝动，百枝齐 摇。
进退和顺，起落均衡。在拳腿交换进退闪转中要注意和 拍顺劲。只有在进退闪转中身体各部位的运动路线、方向、 时间、定势后的角度、位置都安排合顺，才不会发生姿势失 中、动作僵硬、呼吸急促、定势不稳等不利取胜现象.拳经 云:“外不顺，内不和”，就是这个道理。
少林绝命腿功法在对抗运动中，迅猛有力，动静分明， “起势如崩墙倒，落地如树栽根二因而，十分重视起落的均 衡稳定。练功时，伸缩纵横，起落转换，都必须做到:"动如 疾风，稳如苍松”。
力量充实，呼吸自然。拳要紧，腰要实，发腿出膝势迅 猛，劲力饱满。做到"脚踏踩意进中门，消息全凭后足蹬”。 两膝争衡对裹，两手争衡对拨，彼此呼应。内外旋转，就像 拧绳一般。拧裹进退，融成一股整劲。以此使周身劲力充 实，稳固中富有弹力。
挺胸、提腹、弩气、拙力，是少林绝命腿功夫中最忌的 4大毛病?要做到：松胸，实腹，呼吸自然和顺，不允许憋 气。呼吸、动作要自然配合。
势势相连，内外合一。势势招招相连，是在每个招势中 均须相连贯串。要求做到势断劲连，劲断意随。既有明快的 节奏，又有绵绵不断的气势.内外相合，肩与胯合，肘与膝 合，手与足合，心与意合，意与气合，气与力合。周身上下
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如长蛇阵，击首则尾应，击尾则首应，击中节首尾齐至。
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