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沙包功为硬功外壮属阳刚之劲然刚柔互济亦如刚柔法之非专恃阳刚之劲而胜人也。
练时先植木为架左右前后各悬沙包若干。每包之重五六斤,包之多寡亦无一定。所悬之绳宜坚韧包之高度与庖平。人居架之中央踏定马步或弓步。
先用单拳击一沙包使之向外荡出待其荡回时更猛力击之务使手腕灵敏。
-- 单拳之后进而习双拳。先同时
少 向前面之两沙包冲击数月之后即
林参差行之。先右拳击出一沙包,右拳精 收回左拳继之左拳收回时,适右面
功 沙包荡回即更用右拳冲击之如是
七
十
更翻击药,口必数百度,前面既练习纯熟则更左右两侧亦先同时双冲
更进而参差演之。纯熟后再前侧井行先双拳前冲继收回向左右冲左右收回再前击更迭行之。既熟再并参差之法先向前后向两侧参差迭行之至此则两手可以参差击四沙包。须手眼敏捷若一迟钝则身必为沙包所中非练习有素不可。至四个练习纯熟,更加后面两个。先以上法前面左右击之然后收拳用两时之力向后撑击亦先并击而后参差行之。纯熟后再于前正中加一个用头顶击。再于左右增加两个用两肩左右撞击再由脑后方加入一个沙包。此时巳能击十个沙包功已大半成就。唯尚系固定足步之法然后更进而练习活步击法。
跳跃来往而击之以拳拳所不及者则用脚、膝、眉、膀等部助击之,务使全身轻灵敏捷,如打梨花之拳
左右前后无所不至而功造大成矣。（图3-256）
至此对多人围攻亦如沙包之信数,故沙包之功实为少林寺普习应斗之法最切于实用者也。
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