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铁砂袋是沙包训练的最高一层功法，非常艰苦，没有相当毅 力者不能成功也。依上法，其步型和间距同独沙包练法。只须加 强练习内气爆发的击打力量和排远力，尤其注意苦练搓擦功夫。练 此步功易损皮渗血，是磨炼意志的重要过程。练时一拳用力击打, 使砂袋来回游荡旋摆，另一掌乘其游荡之势，附袋搓擦，以练习 磨力。每日早晚练习两次，每次200?300发，共练500?600发。
依此苦练4?6个月，再增加铁砂，练至拳击砂袋旋转自如为止。
第四阶段：桩功
1 .桩的制作
桩功有棉桩和木桩两种。选一根长250厘米，直径15厘米左
右的右的木，在平坦的地方埋入60厘米深左右，要求桩的顶端与练木，在平坦的地方埋入60厘米深左右，要求桩的顶端与练
右的
右的
木，在平坦的地方埋入60厘米深左右，要求桩的顶端与练
木，在平坦的地方埋入60厘米深左右，要求桩的顶端与练
功者肩平为宜。在木桩上用破棉被或破棉片缠桩两层，再用细麻 线绕扎捆好，此为棉桩（图233）。去掉棉片缠裹的桩，.称为木桩 （图 234）。
桩功练习分上、中、下三个击靶，上击靶平肩，宜闪击对方
太阳穴；中击靶平心，宜格击对方上腹；下击靶平脐；宜潜击对 方下腹或阴部。
2 .桩功的练法
练功者面对棉桩自由站立，全身放松，神不外驰，调息气沉 丹田。然后，以内气爆发抖力，或刺、或摆、或勾、或砸、或劈
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猛击桩靶，早晚各行一次，每次数发，三个月后去掉棉层，六个 月后可改为墩功练习。
第五阶段：墩功
墩功多以木墩为主，重在练习拳的下砸发劲。练功者距木墩
30厘米左右，马步桩站立，先调息把气沉入丹田，然后，抖擞精
神，气贯双拳，轮番由上向下劈砸木墩（图235）。
图233图233234234
图233
图233
234
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初时劲宜小，然后逐日增大，每日两次，每次百余发，半年 后改为砖石功练习。
第六阶段：俵石功
砖石功是拳功的关键，俗语说“有志者事竟成，无志者万事 空J练到这种地步一定要持之以恒，否则，几年之功即刻毁于一 旦。先取一块红砖平放在结实的桌凳上，练功者以弓步站好，然 后调息沉气蓄劲，气贯双拳。以爆发内劲劈砸红砖，同时身体重 心随之下降发声助力（图236）。至拳到褥碎后，逐渐增加砖数，练 至一拳击下5块红砖皆碎，则改为砸石板（图237）。每日两次，每 次百余发，依法练习，三年即可拳落石板碎。
青侠歌云：青侠歌云：
青侠歌云：
青侠歌云：
少林金刚锤，拳功显神威。
初练鼎功法，再习猫形爬。 沙包百日练，桩上三出靶。 墩法轮番砸，徒石裂开花。 苦恒十余载，真功传佳话。
附：洗手药方 红花、木瓜、南星、半夏、草乌、川乌、鸡血藤、全当归、蛇
床子各5克，透骨草、地骨皮、紫花地丁、硫磺、刘寄奴、侧柏 叶、桑枝、龙骨、狼毒、川椒各50克，海盐175克、鸡爪一对。
将上列21种药置入锅或铜盘内，加井水或清泉水3. 5公斤, 陈醋4公斤，煎熬浓缩至4公斤，加盖密封，待入手不烫时，另 加老洒50克，用竹筷搅匀，洗两掌和全臂，然后晾干，即可练功。
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