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1. 以左腿和右臂内侧部位同时向里击打树木、木桩或沙 袋（图10—1)。
2. 以右腿内侧和右小臂外侧部位击打树木、木桩或沙 袋。右腿向里扫，同时右臂向外崩击（图10—2)
3?以左腿外恻部位崩击：同时左臂反臂横击树木、木桩 618
或沙袋（—3)。
4. 以右腿外侧部位崩击、同吋右臂反臂横击树木、木桩 或沙袋（图10—4 
5. 以右腿外侧部位崩击、同时右臂向里扳击（图1〇 —5 ) ?
6. 以右腿迎而骨向里击打、同时右臂外侧向外崩击树 木、木桩或沙袋（〇—6).
7, 以左腿向里击打，同时左臂向外崩击树木、木桩或沙
袋（图10—7).
8. 以左腿外侧部位崩击、同时左手掌向里拍击树木（图 108 )。
以上诸练法，应左右臂、左右腿交替练习，使腿、臂、 手、脚各部位均练习到。只要循序渐进、长期坚持，必见功 效。
附：练功秘方（强筋壮骨丸）
无名异（制）5克，自然铜（制）10克,木鳖子（菜油浸 炒）12克，苏木15克，地龙15克，出归（酒浸）15克，乳香 15克，没药15克，均木耳灰30克，牛膝10克，
以上诸药共研成细末，炼蜜为丸，如眼珠大，练功前服 一丸，温开永送服有强筋壮骨、强健肌肉、和柔韧带的功 用，并有止痛、消肿、解毒之效。
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