少林八极拳


二、马桩功(又名石桩功)练法|少林八极拳





歌诀曰:



“马步石桩是苦功,地盆石块重力增?



地下生根似铁塔,强敌推拉不搖动? ?



图 1072和,气纳丹田,两腿尽力坚持,
附:少林马桩功秘方两腿马步站在桩上,两大 腿构成的平面上在放石板一 块,刚开始训练重量可轻些 (图10 — 72),练习能站6小时 而不觉疲劳,可继续增加重量 ,每天坚持,循序渐进,直至 双腿承受400斤重量,站6小时 不觉疲劳为功成,练习马桩功,必须心乎气 但不可过于疲劳以木桩或石桩两根,中间相隔一个马步的宽度,埋于地






图 1072



和,气纳丹田,两腿尽力坚持,
附:少林马桩功秘方



两腿马步站在桩上,两大 腿构成的平面上在放石板一 块,刚开始训练重量可轻些 (图10 — 72),练习能站6小时 而不觉疲劳,可继续增加重量 ,每天坚持,循序渐进,直至 双腿承受400斤重量,站6小时 不觉疲劳为功成,



练习马桩功,必须心乎气 但不可过于疲劳



酒冼全当归〗2〇克,酒冼全牛膝〗20克,鱼胶120克,



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虎骨〗2〇克(醋灸),枸2〇克,补脂12〇克(盐水炒), 川断〗2〇克,菟丝子1即克,炒蒺藜30克,蟹黄0克(炒), 乳香30克



以上诸药共研成细末,炼蜜为丸,如梧子大小,在练功 前以黄酒冲服,每次服15丸,喝温开水半碗,以助内壮.



功能:强筋壮骨、舒筋活血、调合气血之效,使功法 进展加迚,娃练功之秘传妙方。





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