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歌诀曰：
“马步石桩是苦功，地盆石块重力增?
地下生根似铁塔，强敌推拉不搖动? ?
图 1072和，气纳丹田，两腿尽力坚持,
附：少林马桩功秘方两腿马步站在桩上，两大 腿构成的平面上在放石板一 块，刚开始训练重量可轻些 (图10 — 72),练习能站6小时 而不觉疲劳，可继续增加重量 ，每天坚持，循序渐进，直至 双腿承受400斤重量，站6小时 不觉疲劳为功成，练习马桩功，必须心乎气 但不可过于疲劳以木桩或石桩两根，中间相隔一个马步的宽度，埋于地
图 1072
和，气纳丹田，两腿尽力坚持,
附：少林马桩功秘方
两腿马步站在桩上，两大 腿构成的平面上在放石板一 块，刚开始训练重量可轻些 (图10 — 72),练习能站6小时 而不觉疲劳，可继续增加重量 ，每天坚持，循序渐进，直至 双腿承受400斤重量，站6小时 不觉疲劳为功成，
练习马桩功，必须心乎气 但不可过于疲劳
酒冼全当归〗2〇克，酒冼全牛膝〗20克，鱼胶120克，
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虎骨〗2〇克（醋灸），枸2〇克，补脂12〇克（盐水炒）， 川断〗2〇克，菟丝子1即克，炒蒺藜30克，蟹黄0克（炒）， 乳香30克
以上诸药共研成细末，炼蜜为丸，如梧子大小，在练功 前以黄酒冲服，每次服15丸，喝温开水半碗，以助内壮.
功能：强筋壮骨、舒筋活血、调合气血之效，使功法 进展加迚，娃练功之秘传妙方。
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