少林八极拳

一、铁膝盖练法|少林八极拳

地上铺上一定厚库的黄沙，每日以两腿膝关节跪击黄沙 100次左右（图10—70、71)。循序渐进，练到一定程度， 可将黄沙换成碎石子，跪击石子










牛膝20克，乳香15克，没药12克，鸡血藤〗5克，丝瓜络 10克，当归、黄芪?双花各18克，甘草15克，以上诸药，用 优质醋3碗，水5碗，煎至滚开三次后，练功前后湿擦膝关节，

引用《少林八极拳》 1989年4月23日在全国少林拳学术研讨会上，素法大师 亲自表演了他经常练习的少林八极拳，受到来自国内外的专 家、学者及武术工作者的一致好评，本书动作套路就是根据 他亲自示范的动作编写而成的。

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