三段位太极拳、剑、枪

一、太极拳基本技术|三段位太极拳、剑、枪

1、身体姿态（图1）



（一） 头



做到虚领顶劲，下须微内收。



（二） 肩



保持松沉。



（三） 肘



自然下垂。



（四） 胸



自然舒松，微内含。



（五） 背



自然放松。 I



（六） 腰



自然放松，不可后弓或前挺，以腰为轴。



（七） 脊



保持自然伸直，不可左右歪斜。



（八） 臀、胯



臀要下垂收敛，不可后凸，胯不可左右歪斜。



（九） 膝



伸屈要柔和自然，膝关节要与脚尖同向。

引用《三段位太极拳、剑、枪》

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