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【动作过程】
(以右后摆腿为例）预备势开始，左脚跟外展，快速内旋左 膝，头及肩部迅速右后转，右腿直腿由后向前横扫（或摆动腿由 屈到伸，在打击前横扫），力达脚掌。
【动作细节与论证】
1?左脚跟外展，快速内旋左膝（图13-2至图13-3 )
提高转腰速度。转身后摆腿，打击过程做旋转运动，支撑腿 转动，因此脚与地面之间有摩擦力产生，身体在旋转过程中要克 服摩擦力做功。先转脚跟，脚提前转动半周，因此在摆腿过程旋
转幅度减小，摩擦力做功降低，克服摩擦力做功消耗的能量减 少，可把更多能量利用到迅速转体上，所以有利于身体的快速旋 转。再有，快速内旋左膝，左腿围绕纵轴做旋转运动，因此有动 量矩产生。根据动量矩守恒原理，这部分动量矩不会消失，会转 移到离其较近的髋及腰等部位，推动髋、腰的转动，进一步提高 转腰速度。
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提高摆腿速度。（1)储存旋转动量矩，为快速摆腿创造条 件。头部右后转，围绕纵轴做旋转运动，储存动量矩。肩部的 迅速右后转，可带动腰部转动幅度增大，通过腰部大幅度旋转， 储存更多的动量矩，为提高后摆腿速度创造了条件。储存的动 量矩转移到摆动腿，就能推动其摆动，提高摆腿速度。另外， 头及肩部的大幅度旋转，可使右腿后侧肌肉被被动拉长，提高 肌肉收缩的瞬时肌力值，提高肌肉输出效率，因此也能提高摆 腿速度。（2)提高打击准确率。头部迅速后转，可注视打击 点，进行准确打击，避免了打击盲目性，有助于提高打击准确 率。
3摆动开始阶段，摆动腿可稍屈（图13-6至图13-7)
开始摆动时屈腿，摆动半径小，转动惯量小，摆动较容 易，利于提高摆腿速度。同时，开始阶段屈腿摆动，脚的运行 弧度小，脚到打击点的距离近，因此打击时间短，给对方的反 应时也短，对方不利于做出有效防范，因此利于提高我方打击 效果。
【转身后摆腿连续图谱】（图13-8至图13-23 )
I武术散打拮太I武术散打拮太
I武术散打拮太
I武术散打拮太
第十四节夹颈过背摔
【动作过程】
对方左冲拳进攻时，我方稍进左脚，用右前臂格挡对方左前 臂，左臂由对方左肩上穿过后夹住对方颈部，同时身体右转，右 脚右后插步，臀部紧贴对方下腹部。两腿蹬伸，身体前俯，弓 腰，将对方过背摔倒。
【动作细节与论证】
1进左脚插右脚，左臂夹紧对方颈部，臀部紧贴对方腹部 (图 14-2 至图 14-3 )
快速贴近对方，为快速过背摔创造条件。进步、转身、插 步、顶腹和夹颈的配合，促使对方上体前倾，为后面过背创造
了有利条件。同时还可以有效避免对方圈脖摔、推膝摔或跪膝 摔。
2蹬伸、俯身和弓腰（图14-4至图14-5 )
充分利用大肌肉群力量，巧妙利用杠杆原理，轻松过背 摔。此摔法中，上肢仅起到固定作用，过背摔主要运用了大腿 以及腰腹部大肌肉群力量，充分利用大肌肉群力量大的特点。 结合杠杆原理，以臀部为支点，以对方颈为作用点，撅起对方 过背。
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